Garmin Vivofit

 Nyheter, Teknik, Utrustning  Kommentarer inaktiverade för Garmin Vivofit
Maj 062015
 

vivofitVi hade kollat upp Garmin Vivofit redan innan vi åkte till Sunne, och i söndags köpte vi varsin på XXL eftersom de har bäst pris enligt prisjakt.se (Säg till i butiken att du vill ha webpriset om det är lägre)

Vivofit är ett armband som visar tid och datum, antal steg du gjort idag, antal steg du borde klara av idag, kalorier du använt idag, och hur långt du gått sammantaget idag.
Det finns en enda knapp på klockan, med den bläddrar du mellan vad du vill se.

Vid midnatt lagras alla värden i klockan och minnet räcker för att lagra data i några veckor. Batteriet är ett par knappceller som räcker i ett år och kan sedan bytas.
Klockan är vattentät, klarar att duschas med, du kan bära den dygnet runt.

Continue reading »

Vilovägar

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vilovägar
Maj 142013
 

Nu vilar vi från väglöpningen fram till torsdag.
Det behövs lite periodisering i träningen även om det känns bra. Kroppen avslöjar ibland inte sina skavanker förrän man vilar lite.

Vi fick epost om Lidingö ultra och har fyllt i enkäten för årets lopp.

Idag har jag gjort en exception burst detector på mitt projekt hemma. Man får göra udda saker när man är programmerare.

Vi har fortsatt med magövningarna och vi har blivit starkare i både magmuskler och sidomuskler. Vi hoppas att alla dessa muskler ska hjälpa oss på långpassen. Ulla har inte mått illa de senaste passen, men det är först på marathonloppen vi ser om det hjälper.

Igår vägde jag in på 72,9 Kg. Då har jag gått ned 10,1 kilo sedan nyår.

Tung eftermiddagsjogg

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tung eftermiddagsjogg
Apr 222013
 

Vägde in på nytt lägsta, 73,5Kg. Frukosten blev lite gryn med mjölkdryck kryddat med dagsljus. Lunchen blev korv stroganof med ris, jag lämnade en del i matlådan. Drack lite vatten under dagen.
Har fått Paddnacke. En sena i nacken gör ont. Man kan få det när man hänger med huvudet över iPad för mycket.
Efter jobbet skulle jag jogga hem 2 mil. Började lugnt och kunde sedan inte öka farten. Det gick trögt och gjorde ont i nacken.
Efter 13,4 Km hade jag kämpat mig uppgör backen till Mörby centrum och hade 1.35 tim. Det blev buss hem sista biten.

Ulla hade fixat köttfärssås och pasta. En ny variant med tacokrydda och oliver.
Wow vilken middag, den tallriken fick kämpa för att hålla maten från bordet.
Sedan tog Ulla hand om min nacke och med smärtstillande gel gick det att somna.

Målet uppnått

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Målet uppnått
Apr 202013
 

Kollo Invägning på 73,9 Kg imorse. Nu är jag i målområdet 72-74 Kg.
Ulla som kommer ihåg hur jag såg ut för 20 år sedan är lite orolig och har börjat skjuta till mig mat i förhoppningen att jag ska äta utan att tänka.

Vi har öppnat upp kolonistugan. Fått ut de övervintrande blommorna från huset och bäddat rent. Luftat ut och fått upp lite värme i huset.

Igår var det sprintfredag på jobbet. Jag har berättat om sprintfredag förut och vet att en del hickar till och tror vi har spritfredag, men så är inte fallet. Kanske en öl på sin höjd.
Vår tvåveckorsplanering kallas för en sprint och det var sists dagen på sprinten. Vi hade först mingel med tårta för att fira de som fyllt år den gångna månaden.
Sedan var det företagsinformation. Företaget mår toppen. Sedan var det demo från alla leveransgrupper. Jag demade tre saker. Först två avancerade saker och sedan med mycket entusiasm berättade jag om mitt första BASH script och att alla skulle få se det.
Jag lyckades få mycket fnissande över min entusiasm över något så enkelt. 🙂

Buster
Imorgon är det träning. Vi ska springa runt Edsviken. Men inte på vägarna. Vi tar den tuffa leriga backiga slingrande stigen nära sjön.
Klarar Ulla det då kommer hon att samla många mentala poäng inför Lidingö Ultra som är om två veckor.
Och hon lär behöva detta, för nästa helg ska jag fundera ut något ännu tuffare som förberedande inför Lidingö.
Jag kommer att springa med Ulla på Lidingö. Hålla reda på tempon och reptider. Vara entusiastisk och dra fram allt positivt som bara går att hitta i underbara Lidingö. Vi ska greja Lidingö tillsammans.

Morgonjogg ger glad kropp

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Morgonjogg ger glad kropp
Apr 192013
 
Liljeholmsbadet

Liljeholmsbadet

Vägde in mig på ny morgonlägsta 74,4 Kg. Är snart i målområdet 72-74 Kg. Mathållningen fortsätter.

Det blev jogg till jobbet från Ullas jobb. Tog det lugnt i början med en sur vrist.
Tyckte det gick ganska bra att springa. Det var både skönt att vara ute och ett trevligt men blåsigt väder.
Gjorde en korrigering av banan och sprang hela Kolonnvägen och sedan till Haga istället för att springa parallellt och upp till Solna station först. Drar av 800 meter och landar då på 13,0 Km.
Tiden 1.22.16 tim är väldigt långsam för att vara mig, men det gör ingenting. När jag man inte tränar tappar man kontakt med kroppen och behöver hitta dragläget igen.

Jag har inte prioriterat löpningen den här veckan, bara tänkt på programmering.
Snart är det Lidingö ultra och jag är helt lugn inför det. Det är bara att anpassa farten efter vad man klarar.
Bilden är från Liljeholmsbadet nu i morse.

Ingen träning ännu

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ingen träning ännu
Apr 102013
 

Har inte kommit igång med träningen sedan Balaton.
Vi hostar vidare. Vi lär inte bli friska förrän båda två är friska samtidigt. Vi hoppas kunna starta upp lite lätt löpning i helgen.
Det är snart Lidingö ultra, Göretborgsvarvet och Stockholm marathon. Och Stockholm ultra närmar sig också.

Jag har nu kommit ned till 75,3 Kg. Börjar närma mig målvikten på 72-74 Kg.
Behöver inte gå hungrig så jag fortsätter i samma stil och ser var det landar.

På jobbet har jag bytt team igen. Det är fjärde teamet i år. Jag är antingen väldigt eftertraktad eller osedvanligt svårplacerad.
I praktiken är det ingen skillnad. Jag står och programmerar på uppgifter från en planering och stortrivs.
Skulle jag vinna mycket pengar skulle jag antagligen jobba kvar ändå för att det är så kul.

Morgonjogg till jobbet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Morgonjogg till jobbet
Mar 072013
 
Längs Solna kyrkogård

Längs Solna kyrkogård

Igår blev det löpning från Ullas jobb i Bagartorp nära Friends arena till mitt jobb som är nära Zinkensdamms IP.
Sträckan jag springer blir 13,7 Km och tog 1.17.58 tim.
Löpningen stämde riktigt bra. Kanske för att jag fick bra cykelträning i söndags, kanske var det löpvilan i två dagar, eller viktnedgången. Möjligen var benen glada att ha vanliga skor istället för Icebugs.
Kunde göra en fartökning längs Solna kyrkogård och längs Karlbergskanalen.

 

Imorse var det kontrollvägning som vanligt. Vi har båda gått ned i vikt, men jag har rasat 0,9 Kg sedan igår.
Var hos frisören igår. Stora rakapparaten kom fram och nu liknar jag Tintin.
Väger nu 77,0 Kg, det är sex kilo mindre än förut.

Idag sprang jag samma bana som igår. Kunde inte springa lika snabbt på fartökningarna men istället höll jag ett högre medeltempo och slutade efter 1.15.22 tim.
Känner att det finns fler minuter att kapa när jag lärt mig vad den nya lätta kroppen klarar. Steget dör inte längre i backarna, det går att trycka på med betydligt mindre ansträngning än tidigare.

Ulla jobbade över igår. Ulla planerar att springa 10 Km imorgon om det inte blir övertid. Idag dessvärre är risken stor för övertid igen.
I helgen hoppas vi kunna springa ca 26 Km om det inte blir smällkallt eller övertid.
Att springa runt Edsviken är fint men vi har gjort det några gånger nu och vill variera lite.
Planen är att springa från Sjöberg, runda Brunnsviken och tillbaka. Blir det kallt kan inte Ulla springa för lungorna, då går vi sträckan istället.

Löpning 10 Km

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning 10 Km
Mar 052013
 

Ulla hade 10Km på sitt schema idag. Hon sprang från Bagartorp genom de nya villaområdena i Ursvik. Trots kyla och isfläckar springer hon snabbare ute än på löpband inomhus. För de flesta är det tvärt om.

 

Vår satsning på att reducera vikten fortsätter. Just nu är jag på låga 78 Kg och gästspelar på 77 Kg. Ulla har kommit ned rejält under 63 Kg. Vi har båda blivit av med fem kilo vardera. Mer lär det bli. Det är lite läskigt vad mycket man kan tjäna i löptid av att gå ned några kilon. Ingen risk än men det gäller att ha lite byggstenar kvar så kroppen kan laga sina skador.

 

Jag har jobbat med Layout XML idag. Säger som Verkmästaren i magen (Magnus Härenstam) Jamen fy fan för små jävla xml-filer! Eller något sådant, kanske var det ärtor han sa. 🙂
Jag kommer att lära mig detta i ren trots.

 

Nu har jag fixat besökstatistiken för den här nya sidan. Och lagt in en automatisk överföring hit från gamla hemsidan. Dags att vika tvätt och ta fram löparkläder. Det får bli ett slut på efter-vasan-slappandet.

Vilodag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vilodag
Feb 212013
 

Idag har Ulla vilodag i schemat. Hon sprang igår på löpbandet på gymmet. Tiderna blir bättre för varje träningspass.
Jag har fylla-på-garderoben-dag och har fraktat byxor och jackor till jobbet att ha vid senare pass.

Vågen var vänlig vid invägningen imorse. 77,6 Kg är nytt lägsta sedan kanske två år. Målet står fast med 72-74 Kg.
Det här med att gå ned i vikt har för mig hittills varit väldigt enkelt. Jag behövde bara halvera portionerna, och har skippat allt mellan de tre måltiderna.
Men vi har festat loss lite också. Två gånger senaste månaden har vi haft en påse micropopcorn till lördags-TVn och tre gånger ett halvt glas med vaniljglass och ett par skedar sylt.
Jag river loss blad från ett kålhuvud och gnager på istället för godis. Det fungerar perfekt.

Har precis suttit klart i ett tre timmar långt möte där vi estimerar uppgifterna för nästa tvåveckors arbetsperiod. Vi har detta möte varje vecka, men det samlade ihop sig mycket denna gång och det måste vara klart till måndag.
Vilket elände att sitta ned så länge, man blir blöt i baken, musklerna drar ihop sig och man lämnar stolen som en krokig man.
Jag trivs bra med mitt ståbord på jobbet.

Nu är vi på gång

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Nu är vi på gång
Feb 132013
 

Var lite vek imorse men på eftermiddagen blev det löpning. Planen var att utöka gårdagens sträcka på 8,5 Km från Bergshamra och hem genom att stiga av vid Universitetet.
Steg ut på perrongen, tittade mig omkring och steg på tåget igen. Det blev Bergshamra igen och löpning hem 8,5 Km på 56.54 min.

Ulla åkte till gymmet och sprang på löpbandet. Hon hade bättre disciplin och sprang en mil på 77 min.
Det finns ett träningsprogram inför Stockholm Ultra 100Km som Ulla följer.

Jag har jobbat med en ny modul idag till Magento, och spelat estimeringspoker. Det är en kortlek man använder för att göra kvalificerade uppskattningar hur långt ett jobb kommer att ta i tid.
Det fungerade riktigt bra denna gången för min grupp hade aldrig hört talas om detta så jag kunde introducera det och sätta reglerna.

Har även tappat i vikt. Nu stod vågen på 78,1 Kg. Blivit 5 Kg mindre med lätthet. Hoppas kunna springa längre när kroppen är lättare. Wikipedia har en sida om kcal och tabeller hur mycket energi som går åt vid löpning.