2018-11-04 Träningsdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-11-04 Träningsdag
Nov 042018
 

Som du ser har jag uppdaterat hemsidan. Senaste två åren har varit tråkiga träningsmässigt med mest skador. Senaste månaderna har jag haft det stressigt och inte sett någon mening med att uppdatera hemsidan.
Men nu rullar träningen på. Jag tränar mer regelbundet. Jag kan springa utan att få problem med vristen efteråt. Min stressnivå har gått ned. Vi smider planer för träningspass och framtida tävlingar.
Så igår tänkte jag att jag skulle skriva om de senaste 1,5 månaderna. Nu finns det ute här på hemsidan.

Fixade en del på morgonen. Jag har varit fokuserad på det här passet i dagar. Planen är att klara 24 Km på 2 timmar. Förra veckan klarade jag 22,2 Km på två timmar.
Klippte mig för att få av några gram innan passet. Städade upp och gjorde fint hemma innan vi åkte till gymmet i Sundbyberg och träffade Kristina.

Jag gjorde ganska enkelt 12,1 Km första timman. Andra timman var Ok första halvtimman, sedan blev det kämpigt. Jag var till slut tvungen att sänka hastigheten en stund för att sedan ta nya tag.
Andra timman blev det 11,8 Km. Så totalt 23,9 Km. Jag missade målet med ca 25 sekunder men är mycket nöjd med passet.
Ulla gjorde 15,5 Km på två timmar. Hon har en bra utveckling. Man måste klara 14 Km på två timmar för att ha en chans att klara maran på 6 timmar.
Kristina klarade 10 Km. Det var ett tag sedan sist. Starkt jobbat. Hon har haft sina problem senaste veckorna med knä och mage.

Vi firade de goda resulaten med god pasta på Rustico.
Ulla testade sina nya Bluetooth öronproppar idag med gott resultat. De utestängde allt ljud utanför så hon kunde lyssna på sin talbok. Efter lunchen gick vi till Kjell.com och köpte likadana till oss andra. roxcore wireless flow A earphones.

Ulla och jag fortsatte till Jula och Clas Olsson. När vi kom hem monterade jag ett nytt hjul på min stol, gjorde rent alla bildskärmar, och satte tassar på ett skåp så den kom in under handfatet.
Vi hjälptes åt att plantera om den stora kaktusen som vår kanin Tina välte ned på golvet igår. Hon verkar ha sockerdricka i blodomloppet, hon rör sig ständigt och över allt.

Det är jobb imorgon men jag funderar på vilken träning som är mest vettig att göra imorgon. Det blir troligen armstyrka och promenad.

2018-11-02 Morgongym

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-11-02 Morgongym
Nov 022018
 

Det är fredag. Ullas sista 4 tim pass. Hon släpper av mig på gymmet under Frösundaleden kl 5.45. Man kan tro att det ska vara folktomt men nej då. Det är ganska mycket människor där.
Jag sprang 10 minuter. Började lugnt att promenera och stegrade sedan takten för att avsluta i 15 Km/tim och gjorde 2,02 Km.

Därefter gick största delen av timman till att tänja benen. Jag har sett på Youtube om Contortionartister och är faschinerad. Sofie Dossie nämner att varje tänjövning är på 5 min eller mer. Därför kör jag 5 minuter på varje muskel. Baksida lår har fått extra mycket omsorg. Jag har en medicinboll som vikt för att slippa pressa själv. Det går ganska bra. Avslutade med 7Kg hantlar för biceps och axlar. Nu är höger axel i stort sett likvärdig med vänster. Nästan samma styrka och uthållighet.

Idag har jag jobbat med att utreda en webbsida som har fått en hel del oförklarliga stopp. Fick fram en lång lista med saker som bör åtgärdas. Prioriterat och estimerat allt.

2018-10-05 Träning ute

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-10-05 Träning ute
okt 052018
 

Löp ute, Edsbergsrundan 7,5 Km. Tog ingen tid. Joggade medsols. Joggade nästan hela tiden. Svettig och lite höjd puls. Tänjpass i hallen.

2018-10-04 Sjukskriven

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-10-04 Sjukskriven
okt 042018
 

När jag fick ännu ett utbrott så insåg jag att det är doktorn nästa för mig. Måste boka en tid. Försökte boka på webben och såg inte att tiden låg i nästa månad. Avbokade tiden och ringde till vårdcentralen istället. Kunde inte hantera deras talsvar, misslyckades att komma fram. Började gråta i förtvivlan.
Ulla satte sig bredvid mig och tillsammans gick vi igenom talsvarsmaskinen. Efter en stund ringde vårdcentralen upp och jag fick prata med en människa. Jag fick en tid samma dag och började gråta igen av lycka.
Doktorn sjukskrev mig till den 21a oktober. Doktorn skrev ”vistas ute och träna”. Jag ringde jobbet och meddelade.

Vi åkte till gymmet. Jag sprang 61 minuter 7,5 Km. Det är för mig ganska kort, men just nu är det allt jag klarar.

2018-10-03 Kabooom – Jag har gått sönder

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-10-03 Kabooom – Jag har gått sönder
okt 032018
 

Det är onsdag vecka 40. Jag har sjukanmält mig för stress. Måndag och tisdag har jag haft längre perioder med minnesluckor. Jag är inte aggresiv på jobbet men väl hemma har jag varit snäsig och skrikit. Har fått be Ulla om ursäkt. Kommer inte längre ihåg hur man gör saker som ”pull request” och jag får återrapporter om en mängd misstag som jag gjort senaste två veckorna. Mina kollegor som också är stressade har täckt upp för mina misstag. Jag har de två senaste dagarna inte kunnat hålla en tanke så länge att den är användbar.
Alla människor går att knäcka till slut.

Allt går att laga med träning. Så är det inte alltid, men får jag bara träna så känns det som jag är på rätt väg. Det är bättre att göra något än att vanmaktigt bara genomleva. Körde motionscykel 60 min 29,8 Km. Lyfte vikter för benen. Sov totalt 12 timmar, halva dygnet. Dragit ut sladden till datorn.

2018-09-23 Vecka 38

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-09-23 Vecka 38
sep 232018
 

Det har varit full fart på jobbet. Jag är visserligen i tysta rummet men det är i övrigt som vanligt full fart. Jag har kvar min huvudvärk. Orkar inte göra något vettigt på kvällarna eller på mornarna.
Varje arbetsdag går jag på minus. Jag försökte få igång mopeden den 17e, den har stått stilla ett tag Fick inte igång den. Blev mycket stressad av det. Har åkt buss denna vecka istället.
Nu är det söndag och det är långpassdag. Jag kan inte ställa mig på löpbandet, det känns fysiskt omöjligt. Sätter mig på en motionscykel istället och trampar 28 Km 1.14 tim.
Vi går ut och äter efteråt. Det är mysigt.

2018-09-16 Gymdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-09-16 Gymdag
sep 162018
 

Idag var vi i Solna under Frösundaleden och gymmade. Jag sprang 30 minuter 5,2 Km. Kunde inte hålla en jämn fart utan kombinerade gång 8Km/tim med löp 12Km/tim med sprint 16Km/tim.
Lyfte sedan vikter för axlarna. Tog i för mycket och fick nästan en skada i höger axel. Huvudvärken blockerar både logik och sans.
Körde rodd 30 minuter 6,2 Km. Tränade rygg. Tänjde benen.

Vi besökte Kristina på St Göran. Hennes andra omgång på sjukan. Men hon är i bra form och ska snart få åka hem.
Vi köpte en ångtvätt för golvet så det blir rent. Tre kaniner som rör sig i hela lägenheten gör att det behövs verktyg för rengöring. De är visserligen rumsrena och går på kattlåda.

Träningen har kommit igång

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träningen har kommit igång
feb 132018
 

Sedan jag skrev den 8e hade min komigångträning rullat på ganska bra. Det viktiga är att röra på sig varje dag. Intensitet kommer sedan naturligt.
På jobbet har jag alltid en lätt huvudvärk. Men med motion blir det lättare. I alla fall medan jag motionerar. 🙂

2018-02-09 fredag, Gick från Ullas jobb till mitt jobb 1.15 tim. Stod och jobbade hela dagen. Höll en introduktionskurs i det webboperativsystem som jag utvecklar.
2018-02-10 lördag, Ulla och jag åkte till Kista och vandrade runt där innan vi vandrade till Sollentuna för pastalunch. Gick till Edsbergs slott där en halvmara var på väg att starta. Gick hem. 12,4 Km 3.05 tim.
2018-02-11 söndag, Motionscykel 60 minuter medan vi såg NCIS på viafree.se. Programmerade på mitt projekt.
2018-02-12 måndag, Ulla jobbade men blev sjuk på kvällen. Jag gick 6,4 Km 1.12.59 tim på morgonen. Stod 5/8 av dagen, sedan blev det kallt om fötterna. Ska ta med tofflor till jobbet. Gick til gamla stan 2Km 15.59 min.
2018-02-13 tisdag, Ulla ännu sjukare med feber. Jag gick gamla stan >> jobbet 2Km 21 min. Stod och jobbade 8 timmar. På eftermiddagen sprang jag jobbet >> Gamla stan 2Km 13 min och Mörby C >> hem 5,8 Km 38 min.

Jobbdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Jobbdag
sep 132017
 

Idag har jag nu officiellt blivit teknisk projektledare. Det betyder i stort att jag fortsätter som jag redan gör. Rollen kommer nog att formas vartefter veckan går.
Har parprogrammerat med Mikael. Vi löste lite core buggar i Magento 2.

På eftermiddagen var planen att springa hem från Mörby centrum. Gick och bytte om medan jag gäspade, ögonen blev tunga och kroppen ville sova. Men jag känner igen det där.
Bytte om och åkte till Mörby centrum. Kristina kollade över telefonen att jag kommit igång med träningen. Började jogga hemåt. Med 1 Km kvar upptäckte jag att jag inte var svettig än. Var tvungen att rusa uppför sista 900 meter långa backen för att uppfylla grundkraven för att få kalla det för ett pass. Det blev 5,6 Km 33.45 min.

Ulla har sprungit på dagen innan jobbet. 5 Km löpning 38 min. Ulla har fixat vegetarisk låda med rotfrukter och falafel. Det är så gott.