Mer löpning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Mer löpning
Okt 252016
 

Gå nu inte från 0 till 100!! Ulla förmanar mig at jag inte ska göra som jag alltid gör, springer för mycket och blir sliten.
Nu hade jag goda intentioner idag när jag sprang från Wennergrens center till Danderyds sjukhus. 5,5 Km 35.29 min.
Därefter buss hem, var tanken. Men bussen dröjde och det stod en rökare där. Jag stirrade på honom med vansinnig blick och lyckades göra honom mycket obekväm, men inte tillräckligt för att han skulle fimpa. När bussen uteblev joggade jag hem till Sjöberg. 6,1 Km 38.27 min.

Idag har jag gjort lite uppgifter i Magento ute hos kund. Jag kan inte nämna kunden eller vad jag gör men kul är det. Nu har kunden fått till det med en lagom ljudnivå i utvecklarrummet så det går att vara effektiv. Det skämtas friskt om seniora utvecklare och juniora invecklare.

Ulla besiktigade bilen idag. Den klarade sig fint med de nya bromsarna. Ulla fixade lasagne igår, jag var med på ett hörn och stekte köttfärsen. Så idag blev det lasagne till middag. Efter middagen satte vi oss på golvet och åt semla med mjölk/kaffe medan Jobi skuttade runt oss. Han är så söt och nyfiken.

Pendellöpning hela veckan

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Pendellöpning hela veckan
Aug 192016
 

Vecka 33 den 15e-19e blev pendellöpning hela veckan. Jag har jouren denna vecka och behöver då ha hem dator, kraftaggregat, jourtelefon varje kväll. Dessutom när jag springer så behövs civila kläder på jobbet, och löparkläder hem + matlåda och eventuella regnkläder och extra jacka. Enklast var att packa barnvagnen och förvara den under ståbordet på dagarna.

Jag har försökt förr men inte lyckats få in alla passen. Nu gick det. Använde Ullas GPS Garmin 220 hela veckan utan att ladda den. Jag måste skaffa en sådan. Sträckan var lite olika och GPSen visade lite olika, det blev ca 6,7 – 7,3 Km varje dag. Jag avrundat till 7 Km.

2016-08-15 Må Löp 7,0 Km 47.36 min Från Kollo till jobbet
2016-08-15 Må Löp 7,0 Km 41.04 min Från jobbet till Kollo
2016-08-16 Ti Löp 7,0 Km 43.44 min Från Kollo till jobbet
2016-08-16 Ti Löp 7,0 Km 46.35 min Från jobbet till Kollo
2016-08-17 On Löp 7,0 Km 42.40 min Från Kollo till jobbet
2016-08-17 On Löp 7,0 Km 43.33 min Från jobbet till Kollo
2016-08-18 To Löp 7,0 Km 43.35 min Från Kollo till jobbet
2016-08-18 To Löp 7,0 Km 42.36 min Från jobbet till Kollo
2016-08-19 Fr Löp 7,0 Km 46.08 min Från Kollo till jobbet
2016-08-19 Fr Löp 7,0 Km 41.08 min Från jobbet till Kollo

Det var tungt att springa på fredag morgon efter att Svea gått bort. Men det var skönt också att få vara ensam ett tag med tårarna.

Pokemonlångpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Pokemonlångpass
Aug 132016
 

20160813-Ulla-RissneIdag parkerade vi bilen i Ursvik och sprang bort från Ursviks motionsområde mot Rissne där vi vet att det finns massor med Pokestops. Vi hade en härlig runda där vi snurrade runt på olika gator och såg många kul saker. Vi träffade också många Pokemon GO-spelare som sprang, gick, cyklade eller hade tillfälligt parkerat sig på en Pokestop.

Det blev lite löpning också. Vi har så många av de vanliga Pokemons så vi skippade dem eller tog dem i farten medan vi sprang. Efter ett tag var vi osäkra på var vi varit och vilka Pokestops vi besökt. Skulle vara bra om de besökta var i en annan färg. Vi styde mot Lötsjön och Råstasjön, rundade dem och snurrade lite innan vi åter var i Ursvik.

Men vi fortsatte Ursviksvägen och en lov runt där. Kom in på motionsspåret och fyndade där med. Väl vid bilen saknades 300 meter på ett ägg så vi fortsatte. Det blev totalt 16,4 Km 3.06.12 timmar.

Det gick bra idag. Löpningen flöt på för Ulla och hon hade inte ont i lungorna.

Fredag – Ursvik och kalas

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Fredag – Ursvik och kalas
Jul 292016
 

Therese hämtade mig tidigt och vi åkte till Ursvik för att köra milbanan. Syrran hade jobbat med knäböj på gymmet och hade ingen sting i benen idag.
Jag föreslog att vi skulle gå den tuffa extrabacken, det ville hon. Sedan kom vi in på Extremespåret och letade oss ut till milen igen.
Det blev 10,92 Km 1.13.06 tim. Bra väder. Lagom varmt ute.

Ingalill fyller år idag och vi möttes upp allihopa i hennes kolonistuga för att fika och äta tårta. Det var kul att träffa allihopa.

Ursvik + Pokemon

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ursvik + Pokemon
Jul 272016
 

Sprang Ursvik 10 Km med Therese på morgonen. GPSen säger varje gång att banan är 9,8 Km. Det tog 58.22 min. Therese var piggare idag.
Ulla och jag gick en Pokemon GO-runda 10,9 Km på 2.26 timmar.

Löpning och bussbåten

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning och bussbåten
Jul 252016
 

DSC_0911Började dagen med att jogga till syrran. 3,9 Km 24.34 min. Det är superhett ute och klockan är bara halv nio. jag och syrran åker till Ursvik och springer milen. Det är lite skugga där och svalare. Backarna är tuffa och Therese har problem med dem, men hon kämpar på, och på raksträckorna går det fort. 10 Km 1.01.33 tim. En bra start. Hon har inte sprungit på väldigt länge. Hon har istället fokuserat på tuffa pass på gymmet och simmat i mängder. Några gånger till med löpning och svalare väder så kommer det att kännas lätt igen att springa.

Ulla var ute på en löpar-PokemoGo-jakt och gjorde 17,2 Km 2.52 timmar. Det var längdrekord i år på träning. Extremt varmt men det blev långt ändå för hon fick så bra Pokemons. Rundan gick till Sundbyberg med omnejd.

Kl 12.40 var Therese på kollo och vi tre åkte in till stan och operan för att åka Ocean bus. Det är en buss som även klarar att åka på vattnet. När vi väntade på bussen kom ovädret med åska och ösregn. Therese visade ett klipp från Medborgarplatsen där det forsade in vatten i T-banan. Det varade inte länge, snart var det fint igen.

Bussen kom och vi var ett 40-tal passagerare som bokat plats. Vi blev guidade runt Stockholm och fick reda på en hel del kul fakta. Vid Kjällhagens värdshus tog bussen fart och plaskade ut i vattnet. Nu var vi en båt och chaufför bytte mössa till skepparmössan. Visst har vi alla sett vyerna från kajerna runt Stockholm men att sitta i en båt ger en ny dimension till det hela. Det blev lite spännande när det såg ut som vi åkte in framför nosen på stora Cindirella, men det var gott om plats.
Jag kan rekommendera Ocean bus, det är en kul upplevelse och du får reda på en hel del kul om Stockholm.

Therese visade en bra restaurang på Drottninggatan där vi åt. Vi köpte stora mjukglassar innan vi vandrade till Riddarholmen och Gamla stans T-bana innan vi åkte hem.

På eftermiddagen har vi bara försök överleva i värmen. Kall dusch hjälper för stunden. Det är svalare ute än inne och marsvinen vill vara kvar i sin stora 6m2 utebur där det är svalt, och de skulle säkert klara natten utan problem men det skulle inte vi när vi vet att de kanske behöver något. Vi tog in dem för säkerhets skull.

Lite löpning och ny telefon

 Nyheter, Teknik, Utrustning  Kommentarer inaktiverade för Lite löpning och ny telefon
Jul 192016
 

DSC_0806Idag kom Kristina till Kollo. Vi tre sprang en lov från Brommaplan till Nockebybron, höger längs Mälaren, ut mot Norra Ängby och badet där vi åt glass innan vi fortsatte på Bällstavägen mot Bromma flygfält.
Kristina visade oss hur Pokemon Go fungerar och vi blev helt betagna av spelet.

Vi sprang längs Bromma flygfält. Vid golfbanorna försvann Kristina, hon hade sett slånbär, och bakom de taggiga slånbärsbuskarna fanns rikligt med hallon. Lite taggar kunde inte hålla henne borta från hallonen.
Dagens pass blev 11,3 Km 1.44.56 timmar. Det var längsta träningspasset som Ulla gjort i år. Hon kände av smärtan i lungorna men det var hanterbart och inte lika illa som för ett par veckor sedan. Lunginflammation tar tid att läka.

Kristina åkte till landet. Ulla och jag gick till El Giganten och skaffade en ny telefon till Ulla. Den telefon hon hade är två år gammal och var den första pektelefonen hon haft, en billig kraftlös sak. Nu blev det en Sony M5 vattentät telefon som klarar alla viktiga saker (Pokemon Go).
Och hela den kvällen hade jag att göra så övergången gick smidigt till Ullas nya telefon. Det finns mängder med inställningar man kan pilla på om man vill på en ny telefon.

Tanken var innan köpet att jag skulle använda min jobbtelefon även privat,och att Ulla skulle ta över min Sony Z3. Det beslutet blev bara mer och mer obekvämt eftersom det går emot mina principer att ha en absolut linje mellan jobb och privat. Nu kunde jag förpassa privat till privat och jobb till jobb. Väldigt skönt.

Löpning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning
Jul 122016
 

Började dagen med programmering ett par timmar på mitt projekt och sedan jogg till jobbet för att börja jobba kl 8.
Eftersom det är min jourvecka så har jag mycket packning i barnvagnen med dator, matlåda, kläder osv.
Skönt att det är säsong för Foppatofflor nu. Fötterna gillar att springa i dem.
43.01 min 7,0 Km

På jobbet skriver jag programkod för importer av data till Magento. Det är kul.

Det blev löpning hem också. Det fullständing forsade ned regn när jag började springa. Vart helt blöt på några sekunder.
Norr mälarstrand hade djupa pölar som täckte skorna. Längs vägen hade stora stenar och jord sköljts upp på gångbanan så jag tog det försiktigt med barnvagnen.
Det slutade ösregna efter 20 min och gick övre till mer normalt regn för att sedan sluta helt 20 min senare.
44 min 7,0 Km

Ny vecka

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ny vecka
Jul 112016
 

Tanken för den här veckan är att få in lite mer löpning. Jag tog min färdigpackade barnvagn och joggade till jobbet.
Pigg i benen, rundade Stora mossen på min väg från Brommaplan till Norr Mälarstrand.
8,9 Km 56.27 min

Jobbat idag med att skriva på en import av data. Eller två importer egentligen som är beroende av varandra, med en kö emellan så data kan vänta där om det behövs.

Joggade hem med barnvagnen. Nu en rakare linje direkt hem. 7,1 Km 42.07 min.
Undrar vad en del cyklister tycker om att bli omsprungen i uppförsbacken av en löpare med barnvagn och Foppatofflor. 🙂

Slamspolning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Slamspolning
Jun 132016
 
20160613-Brunnsviken

Brunnsviken i solsken på hemvägen till Bromma.

Idag ska slamspolarna in i lägenheten i Sollentuna från kl 7.30 och vi är i Bromma. Det är tidig vecka så jag gick upp samtidigt med Ulla kl 4.20 och sprang iväg kl 4.45 mot Sollentuna. Lite kyligt på morgonen, jag har jacka och vantar, musik i öronen och skjuter min fullpackade barnvagn framför mig.

Trots den tidiga timman är det en del bilar ute och mer blir det medan jag springer från Brommaplan, Solna C, Bergshamra, Mörby C och hem till Sjöberg.
Det blev 17,3 Km på 1.56.48 tim. 6.44 min/Km. Kyligt i början, varmt i slutet. +6 grader.

Jag kom igång och jobbade kl 7.30. Det går oftast väldigt bra att jobba hemma, det blir bra koncentration och mycket gjort. Slamspolarna kom ca 13.30 och jobbet tog en kvart. Kl 15 gick VMA larmet i området. Det tutar fyra gånger om året första helgfria måndagen i månaden kl 15.00. Den 6e juni var en helg.
Jag skulle packa ihop 15.30 men en akutgrej gjorde att jag var kvar till kl 16.

Circle K station

Circle K – räddaren i nöden.

Kom iväg på joggen mot Bromma med min barnvagn. Det gick segt från start och det blev segare. Efter 6 Km i Mörby C var det seg-segt. Fortsatte ändå mot Bergshamra, Solna C och bensinmacken Circle K. De serverade pannkakor med grädde och sylt för 10 kr styck. Det var skönt att ta en paus och få lite energi. Jag har dragit ned på maten i några dagar och får nu se skörden av det.

Fortsättningen var lika miserabel tills jag närmade mig OKQ8-macken i Bromma, då började benen vara med igen och jag började åter kunna svettas. Köpte ett par liter mjölk och sedan hem till kolonistugan där Ulla fixat risgrynsgröt. Oj vad gott, glufsade första portionen.
Det blev 17,4 Km på 2.03.39 tim. 7.05 min/Km. +20 grader varmt men i slutet fick jag ta på jackan.

Aktivitetsarmbandet visade bara 19 Km på hela dagen. Jag har vilat händerna på barnvagnen så klockan har inte märkt att jag rört på mig. Efter en dusch sov vi båda två kl 19.30. Det har varit både tidigt och tufft idag.

Så totalt idag blev det 34,7 Km på 4.00.27 timmar.