Silverleden på en dag

 Artiklar, Lopp, Nyheter, Ultralopp  Kommentarer inaktiverade för Silverleden på en dag
Jul 032016
 

20160702_142459-SilverledenSilverleden är en vandringsled runt Hällefors. Den är 64 Km lång och mycket tuff terräng. Du ska över ett flertal toppar där backarna aldrig tar slut, där det är en fördel att hjälpa varandra upp. Du ska slåss mot lera, stenar, rötter men även vatten – mycket vatten, både från bergsväggarna och från skyn. Du ska samtidigt vara alert på var leden går och skyla dig från mygg och knott.

Continue reading »

Ursvik Extreme

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ursvik Extreme
Mar 132016
 

Ulla skjutsar mig till Ursvik. Kl 8.00 startar jag och Kristina på Extremebanan 15 Km. Det är bitvis flera meter med glansis, rikligt med lera men inte så blött. Tur att det var frost i natt. 2.20 tim. Sedan bakluckerestaurang med pannkaka och påfyllning av depåer innan vi springer iväg igen på ett till varv.

Vi träffar Peter Nilsson med familj så vi stannar och pratar en stund. Nu på andra varvet är vi vid gott mod men fötterna är trötta, låren är genomarbetade och det är lite blött. Vi joggar och pratar. Vi går i backarna och passar på att dricka. När vi nästan klarat varv 2 vid 29 Km smäller det i min vänstervrist. Varv 2 på 2.33 tim. Vid varvning inser jag att det är slutsprunget idag, men det blir go pannkaka och byte till torra kläder.

Ursvik All In

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ursvik All In
Dec 052015
 

20151205-UrsvikAllInIdag ska vi springa i Ursvik och plocka de markerade banorna 15Km, 10Km, 7Km, 5Km, 2.5Km i nämnd ordning.
Carina Kilström, Jennifer Johansson, Annica Johansson, Kristina Sörensen, Peter Lembke tar sig an 15 Km till att börja med.

Extreme 15Km är trots regnet igår i bra skickm bara ett träd som blåst omkull i natt. Den tuffa backe som kommer efter 4 Km var kul att jogga uppför men jag blev väldigt anfådd och inte i så bra form som jag tror. Vid 7 Km delade vi på oss i två grupper. 15Km på 2.17.55 tim.

I varvnig hade vi depå i Kristinas bil och åt pannkaka. Carina var nöjd för idag. Kristina fortsatte på 10Km och jag väntade in Jennifer och Annica så de kunde ha depå. Därefter sprang jag ikapp Kristina.

10Km har ett parti vid ca 2,5 Km där du inte kommer över torrskodd så jag brakade helt enkelt igenom detta. Det var inte så djupt men kallt lervatten rann genom skorna. Jag kom ikapp Kristina och gjorde 10 Km på 1.10.57 tim.

Continue reading »

SUM banan

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för SUM banan
Sep 122015
 

Idag samlades Annica, Kristina och jag för att åka till Björkhagen och springa SUM banan, det är Sörmlandsleden etapp 1,2,3,4,5 till Handen.
Det är lagom väder idag med +16 grader. Vi joggar på. Kristina har inte sprungit banan förut men är van vid terräng.

Det är en varierande bana med grusstig, motionsspår, asfalt, skogsstig och vandringsled. Vandringsleden är teknisk att springa med sina rötter, lerpölar, hällar, backar osv. Det gäller att tänka på vad man gör och sätta fötterna rätt.
Vi fikade inne på Alby gård och åt smörgås. Det satt fint med vila och mat. Det verkar som Alby ligger mellan etapp 2 och 3.

Vi besökte Nyfors, och denna gången hittade vi rätt med stigen. Det är terräng här.
Vi forcerade Vissvassbacken och fikade igen vid Tyresta gård. Denna gången åt vi pannkaka med grädde.
Direkt efter blev det terräng igen och vi tog det försiktigt.

Vi gjorde hela SUM-banan 49 Km 7.36.19 timmar.
Ulla hade pasta med laxsås färdig när vi kom tillbaka på kvällen.

Test av SUM banan

 Nyheter, Ultrapass  Kommentarer inaktiverade för Test av SUM banan
Jun 132015
 

Idag tänker vi ta oss an banan för Sörmlands Ultra marathon. (Se karta)
Annica är nyfiken på banan och Ulla har tidigare sagt att hon inte sätter sin fot på den banan igen, men man kan väl ändra sig.

Starten
Starten är i närheten av Björkhagen T-banestation. (Grön linje T17 mot Skarpnäck)

Banan
Bansträckningen följer Sörmlandsleden. Den är markerad. Det är i stort sett Sörmlandsleden etapp 1,2,3 och 4 till Rudans gård.
Det är stora bitar av banan som inte är terräng. Det är en lång sträcka på mitten som är väg/asfaltsväg.

Jag har fått ett GPS-spår av Peter Nilsson från SUM 2014 som vi följer idag.
Jag har även lagt upp kartorna på GPSies.com där du också kan ladda ned till din Garmin GPS.
SUM 2014 , SUM 2012

Continue reading »

Lidingö ultra 50 Km 2014

 Lidingö Ultra, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lidingö ultra 50 Km 2014
Maj 032014
 
Snart dags

Snart dags

Ulla fick stanna hemma och hosta idag. Jag mötte Annica JohanssonT-centralen, i Ropsten kom vi inte med fulla bussen och fick till slut en direktbuss till Lidingövallen. Dags för Lidingö ultra.
Där gick vi skilda vägar för att fixa med det vi behöver, det var ont om tid. Jag hämtade nummerlappen och lämnade väskan för att sedan se kön till väskeinlämningen. Pinsamt.
Var startklar sex minuter innan start. Träffade flera bekanta människor och vi pratade in startskottet.

Det var lite trögt att springa. Benen stretade emot, jag sprang lugnt på 5.45 min/km och bromsade när jag var nere på 5.18 min/km. Det är inte ofta jag springer loppet själv och tänkte att 5 timmar inte är omöjligt. Magen var illa redan innan start och benen var jobbiga redan i första backen och jag flåsade för en så liten ansträngning. Efter 12 Km gick det dåligt och vid 20 Km hade jag problem att hålla mig under 6 min/km, tappade den marginal jag hade på 5 timmar.

Continue reading »

Välsignade asfalt. Horror Night 2013

 Äventyr, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Välsignade asfalt. Horror Night 2013
Nov 012013
 

Nu har jag fått konstaterat vad jag länge vetat, jag är asfaltslöpare.

I dag vid Östermalms IP gick Horror Night loppet av stapeln. Det är ju Allhelgonadagen i dag, den dag då man ska köra ”bus eller godis” köret.

Så utrustade med pannlampor och reflex gav vi oss i väg efter en bana i Lilljanskogen. Den skulle gå på stigar stod det i inbjudan, deras och min definition av stig skiljer sig åt en smula. Peter och jag skulle köra ihop, ta det lugnt och bara genomföra det hela. Det satt reflexer på träden så det var lätt att följa den väg man skulle springa. Det som var mindre lätt var att forcera var terrängen, det är inte tal om att det är någon urskog, men halt, mörkt och knöligt.

Jag tyckte redan från början att det var besvärligt att ta sig fram. Peter höll sig snällt bakom mig när jag mer gick än sprang, snavade på stenar och ett nedfallet träd. Efter ca 600 meter hörde jag en uppgiven röst som frågade om vi inte skulle vända. Jag var inte sen att nappa på erbjudandet. Felet var bara att det finns bara reflexer på ena sidan av träden, så skulle vi gå mot starten skulle vi inte se dom. Vi beslöt att ta oss till närmsta väg och följa den tillbaks till T-banan och åka hem.

Asfalt, slät och fin asfalt, det var underbart att inte behöva pannlampan och att inte riskera en sammanstötning med moder jord i vågrätt ställning.

Jag betvivlar inte att det är en jättebra träningsform som säkert många har glädje av, men inte vi.

Lidingö Ultra 50Km 2013

 Lidingö Ultra, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lidingö Ultra 50Km 2013
Maj 042013
 

Om man som jag inte gillar att springa i terräng, inte är bra på att springa i backar, vad gör man då i LidingöUltra? Det är en fråga jag inte kan besvara på ett bra sätt. Möjligen är svaret att jag är lite av en självplågare. Nej, skämt åtsida.

I går var det dax för femte Lidingö Ultra 50K,vi skulle starta för fjärde gången. Jag var mycket tveksam till hur det skulle gå, så Peter lovade att springa med mig. Hålla koll på tider och var repen dras, jag skulle bara behöva springa. Annica startade för femte gången, hon beslöt att göra sällskap med Peter och mig. Som hon så klokt sa – Det är roligare att gå i backarna med sällskap, än att gå i backarna ensam. Jag är mycket glad att jag hade dom båda med mig. Det blev en tuff resa för mig.

Utan deras pepping och glada tillrop hade det inte gått, jag var redo att bryta vid 26 km.

Continue reading »