2018-11-02 Morgongym

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-11-02 Morgongym
Nov 022018
 

Det är fredag. Ullas sista 4 tim pass. Hon släpper av mig på gymmet under Frösundaleden kl 5.45. Man kan tro att det ska vara folktomt men nej då. Det är ganska mycket människor där.
Jag sprang 10 minuter. Började lugnt att promenera och stegrade sedan takten för att avsluta i 15 Km/tim och gjorde 2,02 Km.

Därefter gick största delen av timman till att tänja benen. Jag har sett på Youtube om Contortionartister och är faschinerad. Sofie Dossie nämner att varje tänjövning är på 5 min eller mer. Därför kör jag 5 minuter på varje muskel. Baksida lår har fått extra mycket omsorg. Jag har en medicinboll som vikt för att slippa pressa själv. Det går ganska bra. Avslutade med 7Kg hantlar för biceps och axlar. Nu är höger axel i stort sett likvärdig med vänster. Nästan samma styrka och uthållighet.

Idag har jag jobbat med att utreda en webbsida som har fått en hel del oförklarliga stopp. Fick fram en lång lista med saker som bör åtgärdas. Prioriterat och estimerat allt.

2018-10-29 Morgonträning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-10-29 Morgonträning
Okt 292018
 

Morgonträning på gymmet under Frösundaleden. Ulla jobbar tidigt och jag hängde med. Hon släppte av mig vid gymmet. Jag är påverkad av träningen igår och behöver något alternativ idag.
Rodd 10 minuter 1100 meter. Fokuserade sedan på att tänja ut benen. T-bana till jobbet Solna -> Rådhuset.
Nu är jag i tysta rummet. Min planering är helt tom. Jag hade möte idag med min chef och HR. Fick börja med min alldeles egna sprint med bara fem uppgifter i. En i taget.

Åkte bussen hem. Ulla var upprörd, de har ändrat på hennes jobb igen. Som behovsanställd kan man boka upp sig på önskade pass via datorn och sedan ser man om man fick passet. Nu ska alla 4-timmars arbetspass skrotas och istället ska minsta passet vara 6 timmar. Ulla packar mat i vagnar som är tre normala kundvagnars längd. Sedan hon började har vagnarna blivit större och trafiken på golvet kräver numera fler omkörningar. Det är tungt för vrister och ben att flytta vagnarna. Fyra timmar är precis lagom mycket. Ulla har då arbetat 4 tim på måndagar och 4 tim på fredagar. Vi kom överens om att dra ned på arbetstiden genom att bara jobba en dag i veckan. Och blir det minsta elände med vristerna så drar vi ned sista steget också.

Ulla har alltid lyft tungt och mycket på jobbet som bokbindare. Hon har dragits med fingrar som hakar upp sig, armbågar som är inflammerade och mycket annat. Nu när hon jobbar 2*4 timmar har besvären försvunnit helt och hon mår toppen och kan då träna och må gott. Vi ska inte förstöra detta nu när det går så bra.

Jogg och tänj

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Jogg och tänj
Jul 152015
 

Jogg till jobbet. Ingen fart i benen. Stannade efter 9 km 53.02 min vid Tanto utegym och tänjde benen.
Jag vet sedan tidigare att baksida lår hämmar löpningen rejält om de är strama. Jag höll på med olika tänjövningar i 40 minuter tills jag uppnått rörlighetsmålet. Jag ska nog stanna där regelbundet och inte bara springa förbi. Avslutade med 1.1 Km 7.30 min.

Jobbat med SSL certifikat, Adyen betalningar, gjort livesättningar för två olika kunder, svarat på en massa kommunikation, men kunde till slut snika till mig 1 timma programmering i slutet av dagen.

Det blev löpning hem 9,7 Km 53.15 min. Nu var benen gladare men det var ändå inget större tempo. Fick känning av löparknä. Kanske ska sluta springa i dessa gamla skor. Ville träna lite i vanliga skor inför Linde 6h ifall det inte går bra med Foppatofflor på den banan.

Matronan Matilda (marsvinens ledare) var extra tjurig på kvällen. Hon läxade upp alla och extra mycket på Eva, det marsvin som har lägst rang. Vi fick se till att Matilda höll sig ett av husen så de andra kunde få lugn och ro. Vi funderar även på att ge Eva en egen låda. Vi hade ett marsvin för många år sedan, Ida, som diggade livet men inte gick ihop med andra marsvin. Hon ville ha sin låda och sitt hus. Tillsammans med andra marsvin blev det bara olyckliga skrik och tandagnissel.

Du kanske noterade att jag skrev på engelska igår. Vi har en intern sida på jobbet, i en kategori kan man skriva vad som helst och då skrev jag den texten. Det är engelska som gäller på jobbet så alla kan kommunicera med varandra.