Födelsedagskalas

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Födelsedagskalas
Mar 012015
 

Vi var på XXL och köpte IceBugs Aurora på rea. Det är rejält nedsatt pris nu på vinterlöpning. Jag köpte ett par silikoniläggkonsulor till de gamla löparskorna och ett par vanliga iläggsulor till extraskorna. Båda paren har fått sin bakkappa modifierad, jag har plockat ut plastbiten och sytt ihop alla slitagen. Det blev riktigt bra med de nya sulorna.

Vi har beslutat att lägga ned ett av de stora akvarierna. Det är för mycket jobb och för lite fritid för att det ska gå att sköta ordentligt. Det blir mycket arbete eftersom akvariet står för nära fönstret och algerna gillar det. När akvariet stod på gamla platsen längre från fönstret var det betydligt enklare att hålla rent. Vi kommer att ha kvar ett 400 liters och ett litet 130 liters.
Det vi lägger ned är ett Juvel Rio 400 liters med underskåp i bok som vi ska lägga ut till försäljning när det är tömt och städat.

Vi hade träningsfritt idag. Mitt knä är så pass bra att jag ser fram emot nästa löppass snart. Ulla fick ingen träningsvärk efter gårdagens pass och planerar ett nytt pass.

Vi var hela klanen på restaurang Kohphangan på Skånegatan 57 (Södra Stockholm) för att fira Thereses födelsedag. Det är en mycket speciell restaurang med intressant inredning, belysning och ljudkuliss. Det är en kul upplevelse och bra mat. Det är kul att träffas och prata.

Förra månaden blev det besöksrekord här på hemsidan. 7315 besökare. Tack att du tittar in här. Det inspirerar att träna vidare.

Vilodag från träningen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vilodag från träningen
Feb 272015
 

Idag tar vi en vilodag från träningen för att kunna prestera bättre på lördagens långpass.
På T-banan till jobbet började jag titta på en cachelösning i den plattform jag utvecklar, jag slutade inte förrän kl 8 och hade då löst det.
Redan vid 9-tiden lyckades jag knäa ett bord så illa att knät började göra ont. Träffade skivan mitt på ledbandet mellan knäskålen och benet. Vet inte om det är bra eller dåligt.
I det här läget så ska man inte massera, inte tänja och inte belasta. Jag lyckades undvika allt det men på eftermiddagsmötet satt jag och värmde knät och masserade lite ytligt. Det tog i alla fall bort obehagskänslan.

Ulla slutar tidigt på fredagar. Hon är effektiv och hinner med en massa grejer bara hon får ett par timmar extra. Hon gjorde Aroniakola, det är gott och väldigt sött av henne.
Vi skulle köra Vasaloppsspinning på söndag i Mörby gym, men redan innan knäproblemet så beslutade vi att avanmäla oss. Vi har inte tillräckligt med sadelnötning bakom oss och vi behöver istället mer löparkilometrar inför säsongen.

Jag har knåpat med materialförvaltning och fortsatte med det på kvällen. Mina gamla löparskor ser för eländiga ut men kan duga som extraskor.
Jag sprättade upp bakkappans söm och stred med allt klister innan plastbiten i bakkappan var frilagd och kunde med stor möda avlägsnas med en polygrip.
Sedan sydde jag ihop bakkappan och reparerade de nednötta partierna. Innersulan däremot är oblattunn och måste bytas ut.

Långpassdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpassdag
Feb 222015
 

Idag är det långpassdag. Det kom snö under natten och +3 grader i luften.
Ulla kan då inte springa ute, det är för kallt för astman, hon måste springa på gymmet. Hon blödde näsblod när hon vaknade så hon vet inte hur bra det går att springa idag.
Jag behöver lite umbäranden och tuffa till mig på långpassen innan det är dags för Balaton nästa månad. Jag känner att utelöpning är bäst för mig idag.

Ulla sprang på gymmet och det var lite trögt att springa idag men hon ville väldigt gärna göra ett långpass 2.30 tim idag.
Jag sprang från Sjöberg till Edsberg, till Edsbergs slott vid Edsviken, rundade Sollentuna centrum på samma sätt som vi sprang Jubileumsmarathon 2012 och fortsatte på den banan förbi polisskolan, ridhuset och nedför den tuffa backen. Genom tunnel nr 2 och ut på E4an där Arlandabussarna stannar, nedför en trappa och så var jag vid Brunnsviken.
Rundade Bergshamra (Där Kristina badade i fontänen. Fontana di Kristina).
I Mörby centrum kom jag till gymmet där Ulla springer, hon såg mig genom fönstret och jag kom in. Båda våra klockor visade 1.37 tim, vi hade börjat springa exakt samtidigt.

Jag fortsatte mot Sjöberg, samma väg som på Årets sista långpass. Men nere vid Edsviken hade jag bara 22 Km och 2 timmar så jag fortsatte mot Edsbergs slott och sprang banan för Årets sista långpass tillbaka till Edsberg och Sjöberg. Men väl där hade jag 28 Km och ville ha över 30 Km så jag gjorde en extra sväng uppför vår intervallbacke och vidare runt Sjöberg. Det blev 31,16 Km på 2.56.37 tim för mig. Ulla fixade sitt långpass. 2.30 timmar och 19,0 Km. Utan näsblod.

Jag har personligen en gräns på vad jag kallar för långpass, det är minst 2.30 timmar. Pass som är under 2.30 timmar är distanspass oavsett hur snabbt man springer dem. Hålla uppe farten är viktigt men att arbeta länge är viktigare.

De nya skorna, Saucony Ride 7 stl 46 är mycket sköna. Inget skav, inget kläm, allt är bra utom en detalj. Innersulans undersida är högblank. Inne i skon är det blankt. Slasket idag erbjöd ganska mycket vatten i skorna så sulan gled omkring. Jag var blöt ganska direkt men sulan bråkade inte förrän vid två timmar. Jag ska rugga upp sulans undersida.

Aroniakola

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Aroniakola
Feb 212015
 

Alla sex marsvinsdamerna är samlade för att få frukost. De har tre meter bur och springer hela vägen på hustaken. tv Eva. mitten uppifrån Petra, Chilla, Matilda. th uppifrån Svea, Blomma.

Idag har jag programmerat på mitt projekt. Vi var i Hallonbergen centrum för att köpa billiga extraskor men båda butikerna var nedlagda. Jag behöver även löparskor. I Bromma blocks på Inter sport hittade vi mina nya löparskor. Det blev ett par Saucony Ride 7 stl 46. De är så sköna, som att linda in fötterna i en snuttefilt. Vi skaffade mer tillbehör på Bromma Zoo till våra marsvinsdamer. Ulla gjorde rent i burarna i morse och det är så kul att se dem undersöka den nya möbleringen. Vi tittade till kolonistugan. Åh om vi ändå kunde flytta ut snart, men det är svårt utan vatten, vatten i dunk funkar om man verkligen vill.

Vi har mötts hela klanen och pratat hos Ullas syrra Ingalill. Jag bytte ut hennes gamla dator mot en mindre gammal dator så kortspelet ska fungera bättre.
Ulla fick en flaska Aroniasaft, och när vi kom hem gjorde hon Aroniakola, det var väldigt gott.

Medan Ulla löste korsordet och spelade en utökad version av minröj så tittade jag på Stargate Universe och klippte upp mina gamla extraskor.
Många skor har en hård bakkappa och på det här paret har hårdplasten tittat fram mot hälsenan. Med en liten vass universalkniv (så klart inköpt i Schweiz Davos) gick det att få upp sömmen till bakkappan, sära på de ihoplimmade materialen och dra ut plastbiten med en polygrip. Nu har jag lite sömnad framför mig, lagom sysselsättning medan jag tittar på Stargate. Kanske går det att fixa ordning mina gamla löparskor också med en tvätt, lite sömnad och ny innersula.

Nya skor

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Nya skor
Maj 242013
 

Idag har vi jobbat men kom ändå iväg redan kl 3 och in till Runners store för att köpa skor.
Ulla har haft sina pronationsilägg i 25 år och dessutom haft Saucony Grid Stabil med pronationsskydd. Hon har haft lätt att vricka fötterna och det är nog inte så konstingt för hon springer nästan på sidan av foten med alla stöd i skon.
Nu har hon en neutral sko och har lagt undan iläggen. Vi får se hur det fungerar.

Ulla skaffade också en lättare sko att ha för snabbträning upp till halvmaran. Det ska bli kul att träna lite fart.
Jag köpte också en sko. Allt klämmer på skor och de är alldeles för små. Hittade till slut ett par mjuka skor i storlek 45 som sitter tillräckligt löst och ledigt för min smak.

Vi rundade av cityvisiten på Pizza Hut.