2018-10-29 Morgonträning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-10-29 Morgonträning
Okt 292018
 

Morgonträning på gymmet under Frösundaleden. Ulla jobbar tidigt och jag hängde med. Hon släppte av mig vid gymmet. Jag är påverkad av träningen igår och behöver något alternativ idag.
Rodd 10 minuter 1100 meter. Fokuserade sedan på att tänja ut benen. T-bana till jobbet Solna -> Rådhuset.
Nu är jag i tysta rummet. Min planering är helt tom. Jag hade möte idag med min chef och HR. Fick börja med min alldeles egna sprint med bara fem uppgifter i. En i taget.

Åkte bussen hem. Ulla var upprörd, de har ändrat på hennes jobb igen. Som behovsanställd kan man boka upp sig på önskade pass via datorn och sedan ser man om man fick passet. Nu ska alla 4-timmars arbetspass skrotas och istället ska minsta passet vara 6 timmar. Ulla packar mat i vagnar som är tre normala kundvagnars längd. Sedan hon började har vagnarna blivit större och trafiken på golvet kräver numera fler omkörningar. Det är tungt för vrister och ben att flytta vagnarna. Fyra timmar är precis lagom mycket. Ulla har då arbetat 4 tim på måndagar och 4 tim på fredagar. Vi kom överens om att dra ned på arbetstiden genom att bara jobba en dag i veckan. Och blir det minsta elände med vristerna så drar vi ned sista steget också.

Ulla har alltid lyft tungt och mycket på jobbet som bokbindare. Hon har dragits med fingrar som hakar upp sig, armbågar som är inflammerade och mycket annat. Nu när hon jobbar 2*4 timmar har besvären försvunnit helt och hon mår toppen och kan då träna och må gott. Vi ska inte förstöra detta nu när det går så bra.

Gym idag igen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Gym idag igen
Jan 162014
 

Jag har jobbat med en rad olika saker idag och kunnat stänga massor med ärenden. Det är halvlek i sprinten och vi ligger före rejält.
Hade dejt med Ulla på gymmet idag. Hon körde intervall 5*1 Km.
Jag sprang 20 min 3,3 Km. Rodd 10 min 2393m och tränade mage/rygg så det brann i musklerna. Körde även axlar och biceps. Tänjde ut benen i dag med.

Alla marsvinen har fått takträning, dvs när de kommer in från köket så sätter vi dom på taket till deras hus. De har två nedgångar att välja mellan.
Igår satte vi dom på taket. Alla rusade ned, trodde vi. Imorse satt lilla Eva på taket. Stackars liten, hon har nog suttit där i natt och inte hittat ned.
Hon har visserligen gott om hö och lider ingen nöd. Vem vet, hon kanske tyckte det var lugnare på taket. Hon fick extra träning idag och hittade snabbt nedfarten.

På gymmet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för På gymmet
Jan 072014
 

Första arbetsdagen för Ulla i år, och första för mig där jag inte jobbar hemma.
Vi har tränat på gymmet båda två idag. Ulla var igång och sprang på löpbandet när jag kom till gymmet. Jag ville inte springa och tog istället an en roddmaskin.
Ulla sprang 60 minuter. Jag rodde 30 min 6343 meter.

Det går ganska bra för Ulla med opererade handen. Det är ömt men hon har tejpat för att inte få olja och skräp i ärret.

Marsvinen fick vara ute i köket på kvällen så de har ytor att springa på. Vi släpper ut dem varje kväll en timma eller mer.
Efteråt är de så uppspelta, de springer runt i buren och skuttar.

Mera gym

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Mera gym
Nov 142013
 

Vi har blivit riktiga gym-människor. Det är bekvämt och det blir av.
Idag sprang Ulla 1 timma på löpbandet som anpassar farten till löparen.
Jag rodde 10 min 2363 meter, Lyfte 3Kg-vikter för axlarna och biceps. Sprang 5 Km 24.15 min. Mer roddmaskin 20 min 4363 meter. Magträning med hjulet.

Ulla visade mig hur man vecklar in sig i de magmaskiner som finns. Ulla körde styrka medan jag hade fått nog för idag.
Ska man inte spendera hela kvällen på gymmet gäller det att träna effektivt. Det där med att vila mellan repetitioner tar tid. Bättre då att träna en annan muskelgrupp så länge.

Idag har Ulla jobbat med en besvärlig upplaga med rullfalsade omslag. Det tog många timmar att få igenom alla böcker.
Jag har jobbat med utredningar hela dagen utom när jag snikade till mig lite programmeringstid.

Tränat på gymmet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tränat på gymmet
Nov 122013
 

Imorse kl 3.44 vaknade jag med ett ryck när vi fick en reklamkatalog i brevlådan.
Har jobbat med en kampanjimport idag i Magento. Det är mycket att hålla reda på när det kommer in ändringar i pågående kampanjer.
Har även jobbat med export till Google shopping. Jag vet inte vad de används till men det gör inget bara jag får till den där exporten.

Gick tidigare för att bli av med lite accumulerad övertid. Slumrade på T-banan till Mörby centrum och släpade mig till gymmet. Ringde Ulla och hoppades lite att hon hellre ville åka hem än att träna. Men hon är pigg som vanligt så jag gick in på gymmet och började springa.

Sprang 5 Km 24.24 min. Lyfte små vikter för axlarna. Roddmaskin 30 minuter 6672 meter. Tänjde sedan lite halvhjärtat musklerna i benen.
Ulla sprang 1 timma och kom 9 Km.

Nu är klockan 20 och vi är så trötta, dags att sova. Får plugga öronen för grannen slipar golvet.