Morgonträning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Morgonträning
Feb 272013
 

Var på jobbet kl 6 och ville absolut inte träna idag. Ögonen var gryniga, näsan kliade, munnen var torr, nacken värkte.
Men vänta nu, jag har haft en bra natts sömn och jag är inte sjuk. Det gäller att detektera lathet när man ser den.
Bytte mekaniskt om och började jogga inne på kontoret. Vi har ett stort och fint kontor och jag gjorde varvtider på 60 sekunder.
Började trycka på lite och gjorde varvtider på 50 sekunder. Höll på i en halvtimma.

Sedan blev det styrka. Ligga på golvet och lyfta benen tills man tränat runt om.
Sedan stå upp och göra djupa knäböj, utfallsteg, plankan, mer knäböj och utfallsteg.
Hittade på ett par magövningar som även tar på sidorna. Och en ryggövning som fick en ryggmuskel i taget att jobba statiskt.

Nu känns allt toppen. Ögonen är lika gryniga och näsan kliar lika mycket men ändå känns allt bättre.

Jag undvek att lägga in tänjövningar. Har märkt att det bästa är att ha ett separat pass för rörlighetsträningen.
Mina muskler gillar att tänjas ut men inte direkt efter att de fått arbeta så det ger träningsvärk, då förvärras bara träningsvärken med tänjövningar.

Ulla jobbade 14 timmar igår. Jag fixade stuvade makaroner och Chorozo i små skivor och hon fick med en matlåda.
Hon kommer antagligen att jobba lika mycket idag. Jag kan bara se till att hon får mat och sömn och jag kan lyssna.
Idag blir det lax i ugnen, potatis och keso.

Övertid

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Övertid
Feb 262013
 

20120728-jarna-hornstullNu är det tidiga mornar och sena kvällar för Ulla. Det enda jag kan göra för att hjälpa till är att se till att hon får mat, matlåda och sömn. Sömn har det varit dåligt med. Jag är trött men kan inte stänga av hjärnan. Ändå går det väldigt bra på jobbet. Betar av uppgifter på löpande band.

Eftersom Ulla börjar kl 6 så är jag också på jobbet kl 6. Har ingen större ro att sitta still på lunchen så min arbetsdag är slut före tre även om jag jobbar lite extra.

På söndag är det VasaloppetTV. Har planer på att cykla framför TVn och titta på det. Har cyklat ganska för lite och kommer att ta stryk, men det är bara att anpassa det man har till det man ska göra så brukar det gå bra. Får köra den taktiken i Balaton också, den 21 mars är det dags.

Snorig

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Snorig
Jan 242013
 

Datorrummet2013Jag har tagit det lugnt idag. Har tittat lite på WordPress och lärt mig om teman, översättningar, templates mm. WordPress är ganska enkel att lära sig när man är van vid Magento. Jag grejar med det jag orkar.

Jag har satt ihop en grundplattform med WordPress som vi kan fylla på med artiklar från Team Fakta.
Meningen är att den ska ersätta teamfakta i en nära framtid. Fokus kommer att ligga helt på att få ut nyheter med bild, och artiklar med bilder. Snabbladdat och lättläst.

Ulla har bara jobbat 9 timmar idag. Hon fick lite fritid nu på kvällen. Hittills mår hon bra. Vi brukar sällan bli förkylda av samma virus.

Mer övertid

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Mer övertid
Jan 232013
 
Ulla kollar kvalitén på böckerna i limmaskinen.Det bullrar rejält från maskiner, fräsar, tryckluft och spånsugar.

Ulla kollar kvalitén på böckerna i limmaskinen.
Det bullrar rejält från maskiner, fräsar, tryckluft och spånsugar.

Igår blev det åter övertid, vi jobbade 12 timmar vardera.
Kvällen blev kort, lite mat, borsta tänderna och försöka sova när man är i högvarv.
Nu är klockan 5.30 och vi är på väg till jobben. Idag har jag en leverans av en integration och Ulla har massor med böcker att göra.
Min mage och skalle protesterar. Jag har inte tränat sedan förra veckan, utsidan av vristen har blivit bättre. Om leveransen går bra idag har jag många timmar att ta ut i ledighet.

Leveransen gick bra. Klockan är 13.25 Jag är nu förkyld och på väg hem för att sova. Vilken tur jag har som fick det här nu. Det finns tid att bli frisk till Karlstad 6h om två veckor.

Ulla jobbade 12 timmar idag igen och imorgon börjar hon kl 6 igen. Träningen är lite på paus just nu.

Mord i blått

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Mord i blått
Jan 212013
 
Jan Mårtensons senaste bok om den stillsamme antikhandlaren Johan Kristian Homan som löser mordgåtor.

Jan Mårtensons senaste bok om den stillsamme antikhandlaren Johan Kristian Homan som löser mordgåtor.

Både Peter och jag har jobbar över i dag. På så sätt blev det ingen träning för oss. Ja, Peter hade inte kunnat träna i alla fall, hans fot ömmar. Jag tror att det är ovanan vid power walken han har gjort. Det kostar på att skjuta av i snö och modd. Det blir lite annat än att jogga.
Jag fick Jan Mårtenssons senaste bok i julklapp, Mord i blått. Så jag var nöjd med att hinna läsa några sidor. Jag är en notorisk deckarläsare.
Får ta tag i träningen i morgon. Det börjar brännas för Karlstads 6-timmars, bara två och en halv vecka dit. Nåja, den dagen den sorgen, det får bli ett senare problem. Fördelen är att det går inomhus så skulle man inte orka eller vilja så går det ju bra att sätta sig och heja på dom andra.

Jobb

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Jobb
Jan 142013
 

Ulla började kl 6 idag och jobbade över på kvällen.
Jag var också på jobbet kl 6. Mjukstartade med att städa upp i mina skåp och inventera kläderna. Har kläder för både löpning och vardag i lager.
Hade fyra frukter med som frukost. Började jobba kl 7 och planen var att sluta jobba kl 14 för att springa hem. Men som vanligt är det den där jäkla plikten framför allt. Jag klarar inte att sluta tidigare trots att jag har 32 timmar innestående. Här har jag något att förbättra.

Ska testa ett nytt grepp imorgon och komma senare till jobbet men ändå sluta i normal tid. Det har inte fungerat tidigare. Tänkte springa motsols runt söder på morgonen.
Vi känner båda av backträningen igår. Inte så mycket att det inte skulle gå att springa idag.

Det är mycket nu

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Det är mycket nu
Jan 092013
 

Löpningen igår tog hårt. Till middag blev det 1,5 liter vätska och en dubbel pasta, sov 10 timmar och var sedan redo för en ny arbetsdag. Känner ingen träningsvärk, blev bara trött.

Ulla har mycket att göra på jobbet och jobbade 11 timmar idag. Vi gick en kvällspromenad 3Km för att få lite luft. När vi kom hem mötte vi Sigrid. En vit pudelvalp som är 11 veckor.

Jag har en hel del att göra på jobbet. Programmeringsmässigt är det inga problem, det klarar jag. Men allt runt om skapar en del stress. Då var det guld värt att göra en power walk på lunchen. Samma bana som igår 3,36 Km på 26.12 min. Det var lättare idag att hålla tempot uppe.

Så efter en träningsmässigt lugn dag ser jag fram emot imorgon.

Dubbelpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Dubbelpass
Jan 082013
 

Ulla kände av en viss trötthet i benen. Hon jobbade över idag så det blev ingen träning.

För mig blev det powerwalk idag igen på lunchen. Var lite orolig för framsida ben och ovansida vrist, det var lite ansträngt i början men blev bättre medan jag gick. Gjorde ungefär samma bana som igår men idag blev det 27.09 min 3,4 Km. Det var en hel del snö i Tanto eftersom det snöade inatt. Igår gick jag i vanliga kläder. Idag var jag smartare och bytte om innan.

Hade redan igår planer på att sluta tidigare och springa hem, och idag samma planer. Men det gick inte att sluta tidigare, jobbade istället över en halvtimma. Det är jobbigt att ändra planer så jag sprang hem i alla fall.

Från Monopolet som ligger nära Zinkensdamm, smågator via Riddarholmen, matrast vid McDonalds centralstationen, LO borgen, ut på Odenplan och plötsligt hittar jag butiken ´´Serier & Sånt´´. En äkta seriebod! Jag är en Fantomensamlare, eller var i alla fall mellan 1982-2004. Kanske ska ta upp den hobbyn igen.

Fortsatte mot stålbron vid Brunnsviken. Bergshamra, Mörby centrum och sedan de sista 6 Km hem till Sjöberg. Fick sätta mig i en snödriva och besikta ena fotens tår.

Det blev 19,6Km 2.20.34 tim. De sista 5 km var riktigt sega. Snömodden tar på krafterna. Nästa gång ska jag ha med något att dricka och äta.

Lunchpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lunchpass
Jan 072013
 

Jag hade datorn med till jobbet idag och jag hade dessutom en del jobb att göra tidigt på morgonen så det blev ingen morgonjogg.
Testade ett nytt grepp, att gå på lunchen. Siktade in mig på Tantolunden och utforskade vägarna där i 27.01 min 3,30 Km. Kom ända upp på toppen av berget och vändplanen där.
Kom tillbaka genomsvettig och fick duscha och byta kläder innan det gick att jobba igen. Ett härligt pass i dagsljus.

Har en hel del övertid innestående och tänkte därför sluta lite tidigare och springa från Zinken hem till Sollentuna. Men dagen blev lite annorlunda och jag fick istället jobba över tre timmar.
Nåja, då blir det väl löpning imorgon istället. Fick i alla fall lunchpasset.

Samma sak imorgon bitti, har en del jobb att göra men hoppas på ett lunchpass och en eftermiddagslöpning.

Vi har nu bokat hotell till Karlstad 6h. Det var en detalj som jag helt glömt bort, men det ordnade sig.