Långpass.

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass.
jan 052015
 

Olika falla ödets lotter sa alltid min farmor och hon hade rätt. Så i dag var jag ledig medan Peter skulle jobba. Jag tänkte utnyttja dagen till att köra ett långpass på löparbanan inne på gymmet. Nu är ju ett långpass lite olika långt beroende på vem som ska springa, men i mitt fall skulle det bli 2 timmar. Det är inte så stimulerande att stå så länge men det bygger pannben, hoppas jag i alla fall. Det var nästan folktomt och jag kunde stå i fred utan att någon tittade uppfordrande på mig och undrade när jag ska sluta.

Första timmen gick bra men efter 1 och 15 vart det segt. Jag hade lovat mig själv att om jag körde 2 timmar skulle jag få sushi till lunch. Så nu när jag började vekna och tänkte att det skulle vara bra med 1,5 timme tog jag mig själv i örat och sa att då blir det ingen sushi. Efter 2 timmar och 16,5 km var jag nöjd och trött. I morgon blir det nog ett nytt besök på gymmet för Peter vill köra och jag tänker inte protestera.

På lördag är det Stadion Marathon och jag ska köra halvmaran medan Peter kör hela. Hoppas vädergudarna är på gott humör och inte regnar på oss.

Löpning inomhus

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning inomhus
jan 032015
 

Igår gick vi en promenad efter jobbet. Idag blev det löpning på gymmet i Mörby centrum.
Ulla sprang 13 Km. Hon tyckte passet gick bra.
Jag avbröt efter 1,5 Km. Knäna gjorde ont. Tänjde loss och gjorde en massa knäböj för att få igång knäna.
Sedan blev det 15 Km på 100 min. Totalt 16,5 Km på 1.52.00 tim.
Efter passet var fötterna ömma och det gjorde ont i nacken för jag hade tittade snett upp mot TVn där de visade Alvin och gänget 3.

Den 1 januari var det fem år sedan jag började på mitt projekt. Nu är det nog bara ett par år kvar innan första versionen är klar. Primärt har jag min envishet som främsta styrka. Det ska bli klart.

Nu är det bara en vecka kvar till Stadion marathon. Det ska bli kul att komma igång med tävlingarna för 2015.

Ett par dagars arbete

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ett par dagars arbete
Dec 292014
 

Idag har jag varit på jobbet. Vi var 12 stycken på plats. Jag kunde dimma ned lyset i lokalen så det blev bättre för ögonen.
Har jobbat med kod som skapar ordrar. Nu har ordern i alla fall dom siffror som den ska ha.

Det är inte så illa i benen efter lördagslöpningen men jag ska vila några dagar till.
Den 10e januari är det Stadion marathon och den 31a januari är det Karlstad 6 tim.
Sedan rullar det på med långa tävlingar.

Ulla sprang på gymmet idag 30 min 4,2 Km.

Träning och jobb

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träning och jobb
Nov 202014
 

Ryggmusklerna är fortfarande lite häpna över behandlingen de fick på gymmet i lördags men nu är jag helt återställd för att kunna springa.
Ulla har sprungit. Igår på gymmet gjorde hon 9Km på 59.30. Det är 1.20 min snabbare än förra gången. Hon satsar på att bli snabbare och har minskat ned på den långsamma tidskrävande träningen.

Jag har jobbat hemma idag. Eftersom jag jobbat över en del denna vecka tänkte jag bara jobba nästan 8 timmar idag, men det blev övertid i alla fall. Nåja, imorgon så…

Jag gillar Ubuntu och har det på datorn istället för krångliga Microsoft Windows 8.1 och bra men alltför dyra Apple Mac OS.
Program som Skype, LibreOffice, Firefox, Thunderbird, Torrent, TrueCrypt, FTP och Steam finns i Ubuntu.
Det har gått ett bra tag nu att köra Spotify i Linux med reklamkonto utan problem, nu går det att se Netflix i Google Chrome med nyligen släppta version 38.

På lördag den 22a är det dags för Tunnel run i Stockholm. Det ska bli kul att ta sig fram i tunnlarna. Senast det begav sig var södra länken och målgång i Globen för 10 år sedan. Det var en upplevelse att minnas.

Ulla har bokat biljetter till Kristina från Duvemåla. Vi ska dit i oktober 2015. Kul att ha något att se fram emot. 🙂

Vårvinter

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vårvinter
mar 172014
 

Idag var det snöfall igen trots plusgrader. Det blev lite moddigt att springa men inte halt.
Det snöade så pass att jag äntligen kunde använda skidglasögonen, jag har väntat länge på ett tillfälle.
Sprang från Ullas jobb vid Friends arena, längs motorvägen in till St Eriksplan, Karlbergskanalen, Stadshuset.

Det gjorde väldigt ont i vaderna och så fick jag andra problem också. Valde den kortare vägen över Riddarholmen.
Väl över på Söder tyckte jag att smärtan var hanterbar så jag sprang inte in i söder utan följde istället Söder Mälarstrand längs vattnet och upp till Zinkensdamms IP.
I backen upp var det en cyklist som dök i snöslasket.

Det kändes helt lagom idag med 14,0 Km 1.32.02 tim.

En av sakerna jag jobbat med idag är att få ut data i en textfil. En normalt superenkel uppgift om man inte använder en 3e partsprogramvara som är krypterad och odebuggbar och enbart fungerar på servern. Ulla hade lite tunt med jobb på eftermiddagen då digitaltrycken var försenade till limbindaren.

Ulla sprang på gymmet idag. 60 minuter 8,5 Km. Längsta löparpasset sedan Karlstad 6 timmars. Nu är hon trött i benen men det gick bra.
– Ingen katastrof i alla fall. Som Ulla säger.
Jag var också på gymmet och tänjde ut alla muskler i benen. Det går inte att fixa allt på ett pass, jag får göra det här lite oftare.

De sex nya Damsellerna i saltvattenakvariet är tufsiga sedan igår. Efter vanlig introduktion gick det snabbt åt helvete. De två befintliga damsellerna gick till attack och gjorde sitt värsta, skapade trasiga fenor och bitmärken. Vi avlägsnade mobbarna och det skapade mer oro när vi fick montera ned de levande stenarna för att få tag i dem.
Nu behövs lugn och ro, fasta rutiner och lagom med mat. Ute i det vilda finns möjlighet att fly på ett annat sätt. I ett akvarium är det min uppgift att det är lugnt.
I sötvattenakvarierna är det lugnt, de nya fiskarna simmar i stim mitt i akvariet och allt är lugnt.

Vi har tränat engelska idag igen. Vi börjar på kvällen när Ulla är trött och håller på en timma tills Ulla nästan har somnat. Trots det kommer hon ihåg en hel del och utvecklas. Nya ord betonar hon rätt. Vi kom fyra sidor i boken och jobbar på som tidigare att hon läser ett stycke, översätter ordagrant och sedan omvandlar till redig svenska, sedan gnuggar vi extra på de svåra uttalen.

Gym idag igen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Gym idag igen
jan 162014
 

Jag har jobbat med en rad olika saker idag och kunnat stänga massor med ärenden. Det är halvlek i sprinten och vi ligger före rejält.
Hade dejt med Ulla på gymmet idag. Hon körde intervall 5*1 Km.
Jag sprang 20 min 3,3 Km. Rodd 10 min 2393m och tränade mage/rygg så det brann i musklerna. Körde även axlar och biceps. Tänjde ut benen i dag med.

Alla marsvinen har fått takträning, dvs när de kommer in från köket så sätter vi dom på taket till deras hus. De har två nedgångar att välja mellan.
Igår satte vi dom på taket. Alla rusade ned, trodde vi. Imorse satt lilla Eva på taket. Stackars liten, hon har nog suttit där i natt och inte hittat ned.
Hon har visserligen gott om hö och lider ingen nöd. Vem vet, hon kanske tyckte det var lugnare på taket. Hon fick extra träning idag och hittade snabbt nedfarten.

På gymmet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för På gymmet
jan 072014
 

Första arbetsdagen för Ulla i år, och första för mig där jag inte jobbar hemma.
Vi har tränat på gymmet båda två idag. Ulla var igång och sprang på löpbandet när jag kom till gymmet. Jag ville inte springa och tog istället an en roddmaskin.
Ulla sprang 60 minuter. Jag rodde 30 min 6343 meter.

Det går ganska bra för Ulla med opererade handen. Det är ömt men hon har tejpat för att inte få olja och skräp i ärret.

Marsvinen fick vara ute i köket på kvällen så de har ytor att springa på. Vi släpper ut dem varje kväll en timma eller mer.
Efteråt är de så uppspelta, de springer runt i buren och skuttar.

Arbetsdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Arbetsdag
jan 022014
 

Idag har jag försökt hitta var en epostmall renderar fel. En faktureringsavgift är 0 kr. Börjar närma mig.
Har tagit en långlunch och kört motionscykel 30 Km 63.43 min. Tittat på DVD, Predators, den har en lagom komplicerad historia att titta på när man cyklar.
Ska äta ostkaka och fortsätta felsöka epostmallen.

Ulla har suttit på köksgolvet och läst medan marsvinen har sprungit runt i köket. De behöver springa av sig. Just nu är de så unga att de snabbt blir trötta.
Även Ulla har tränat idag. Gymmet löpband 60 minuter 9,78 Km. Hon närmar sig 10 Km på en timma på löpband.

Nu har vi kommit hem från Cirkus på Djurgården. Vi har varit och sett After Dark med Christer Lindarv och Babbsan. Vi har varit ett par gånger tidigare och sett dom, men det är alltid lika kul att se deras shower. Visst är dom både lite elaka och utmanande men det är med glimten i ögat, då blir det bara underhållande och inte tarvligt. Ett par scener var lite annorlunda mot vad man är van vid, lite udda fast med mycket kostymer. Christer sa att om två år firar dom 40 år´s jubileum och då hoppades han på att kunna ge en hejdundrande föreställning. Den måste man ju bara se!

Träning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träning
Dec 092013
 

Det blev en lunchjogg idag 6,5 Km 39.44 minuter. Sprang med en arbetskamrat.
Ulla sprang en timma på gymmet 8 Km. Jag kom inte ifrån jobbet i tid och hoppade över eftermiddagsträningen. Vi åt middag i Mörby centrum.
Idag har jag gjort klart ett jobb med att dirigera om gamla webbadresser. På kvällen har jag jobbat på mitt projekt. Det börjar synas resultat nu.
I januari ska det bli ett hackaton på jobbet. En hel dag där man kan fördjupa sig i vad man vill och berätta vad man gjort eller lärt sig. Det var väldigt kul förra året.

Träningen igång igen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träningen igång igen
Dec 022013
 

Haft en stillasittande dag med planeringsmöten för att spika en tvåveckorsplanering. Spika är ett felaktigt språkbruk.
Officiellt är allt spikat och sedan får vi vara flexibla vid sidan av planeringen.
Det medför att en del uppgifter ska skötas på kom-ihåg-lappar och de planerade uppgifterna ska in i vårat fina datorsystem.

Har inte förstått poängen med att ”Du får ta vilket jobb som helst i planeringen men fokusera i första hand på… och ta sedan…”
I min naiva värld är en uppgift en uppgift, ett jobb är ett jobb. Dessutom kan jag bara göra en sak i taget och det ska förstås vara det som för stunden är viktigast.
Jag är förstås ingen expert på arbetsmetodik men det låter som att en helt vanlig prioritetslista är den enklaste och rakaste lösningen.

Ulla och jag möttes på gymmet idag. Hon hade sprungit en halvtimma när jag startade min löpning.
Ulla gjorde 8,8 Km på 60 min. Hon stegrade hastigheten i slutet av passet upp till 10 Km/tim.
Därefter blev det rodd 2,5 Km på 15 min.

Jag sprang 10 Km på 52.00 min. Satte slumpvis lutning så den ändrades från 0-5% och började på 10,0 Km/tim och stegrade sedan upp till 12,5 Km.
Avslutade de sista 2,5 Km med att stegra upp till 16,4 Km / tim. Det är oerhört mycket lättare att springa ute, men löpband är en vanesak.