Karlstad 6h – Peter

 Karlstad 6h  Kommentarer inaktiverade för Karlstad 6h – Peter
Jan 312015
 

Våxnäshallen i Karlstad. Starten går kl 10 och min plan är att jogga i ett jämnt tempo. Målet är att pricka 55 Km med så lite ansträngning som möjligt för att inte förstöra nästa veckas träning.

Jag hade räknat ut att 288 varv skulle räcka och en varvtid på 1.15 min är perfekt. Hade ställt in klockan på att räkna varv och värmde upp benen noga innan start. Tänjde fötter, vrister och fortsatte med alla muskler.

Vi fick reda på att Simon Hidén hade gått bort innan jul. Han var en av grundarna till loppet och en framträdande profil i IF Göta. Vi satt och pratade under middagen efter förra årets lopp och Simon berättade om arrangemangen.

När starten gick funderade jag på Simons tidiga frånfälle och höll mig lugn. Hittade snabbt mitt tempo på 1.13 min / varv. Där skulle jag sedan stanna resten av tävlingen. Mina varvtider var 1.12 – 1.14 med flest tider på 1.13 min. Jag drack var 15e minut och tog en köttbulle så länge det fanns.

Behövde aldrig kryssa på banan eftersom jag tog det lugnt och höll mig i innerspår medan de flesta sprang för fort och fick runda mig. Timmarna gick och folk började linka, tänja, vila, gå, slå av på takten. Jag fortsatte i exakt samma tempo. Jag hade inte ens en svacka varken fysiskt eller mentalt. Det var perfekt genomfört.

Varje halvtimma räknade jag ut hur många varv jag skulle ha till slut och vad det skulle ge i sträcka. Varje varv är 194 meter. Hela tiden kunde jag räkna 56,1 Km och sakta ökade det till 56,2 och så vidare.

Sista beräkningen var 56,4 Km men jag kunde inte låta bli att fälla ut albatrossvingarna de sista minutrarna och göra en fartökning. Landade på 56,6 Km efter 6 timmars löpning.

IF Göta har åter igen gjort ett toppenarrangemang.

Resultatmässigt är detta ett mellanresultat för mig, men jag har tidigare kämpat betydligt mer för att uppnå ett sådant resultat och idag var jag inte bättre tränad, bara smartare än då.

Nu får jag hoppas att det går att träna nästa vecka som jag planerat.

Karlstad 6 timmars 2014

 Karlstad 6h, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Karlstad 6 timmars 2014
Feb 082014
 

Idag sprang vi 6 timmars i Karlstad inomhus i Våxnäshallen. Det är tradition. Vi var fyra löpare från Team Fakta på plats.

Jennifer sprang 6 timmars i höstas på Tingvalla IP och gjorde då 32,2 Km i uselt väder. Idag hade hon målsättningen att slå pers och försöka hålla 30 varv i timman.

Det gick riktigt bra. Jennifer kunde hålla sin plan ända fram till sista timman, då kom hon ned i en avgrundsdjup svacka och skulle ge upp. Hon stannade vid varvningen och skulle lämna in chippen. Annica såg det och stormade fram som en furie:

– HON SKA UT PÅ BANAN IGEN.

Så hon blev utputtad på banan. Annica och Ove fick upp henne ur avgrunden och berättade att hon är nära att slå pers med marginal. Jennifer blev glad igen och gjorde ett fint pers på 33,5 Km.

Annica sprang stabilt och gick ibland med Jennifer. Ett tag var det bara 4 Km mellan Annica och mig. Jag hade svårt att hålla Annicas tempo i slutet. Hon gjorde ett marathonlopp idag. Det fjärde bästa hon gjort.

Ulla satsade på marathondistansen och var tveksam till hur det skulle gå. Hon har haft tryckförband på ena och sedan andra handen så de inte ska svullna efter operationerna. Hon har då inte kunnat träna så bra de senaste sju veckorna och bara promenerat långa distanser.

Det gick bra i början men med 2 timmar kvar är hon märkbart trött. Sista 45 minutrarna har hon 4,5 Km kvar och det börjar kärva. Jag springer med Ulla och håller reda på matematiken. Med två minuters marginal fixar hon maran och sätter sig att vila.

Jag har inte skött löpningen senaste tiden. Känt mig hängig och snorig. Troligen bra att jag vilat så mycket som jag gjort. Men trots det känns det bra och jag springer på som jag brukar. Det går finfint första och andra milen men på tredje timman kommer jag precis inte över 30 Km. Magen är bubblig men under kontroll. Det gör ont. Fjärde timman havererar löpningen och jag gör 7 Km.

Därefter skärper jag ihop mig. Sven Ingvars är bra men efter fyra timmars upprepning vill jag ha min egen musik. Skruvar upp rejält och hakar på Victoria, ledaren i damklassen. Det är underbart att kunna springa på ordentligt och bara behöva följa med ett tag. Jag får svackor och starka partier. Magen är i uppror. Med 30 minuter kvar har jag 48 Km och ser att jag kommer att klara 50 Km. Är då support för Ulla och är med när hon klarar maran. Fortsätter en bit till och gör ca 51,5 Km. En mil kortare än i höstas.

Karlstad 6 timmars är alltid så bra organiserat. Det är kul att springa här. Och att springa långt i Våxnäshallen är en utmaning för det är svårt med de snäva doserade kurvorna.

Resultat och bilder , loppet på Funbeat, samt Funbeat tävlingsberättelser

Karlstad 6h – målgång

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Karlstad 6h – målgång
Feb 092013
 
Annica passerar marathondistansen.

Annica passerar marathondistansen.

Nu är Karlstad 6h slut.
Vi vet inte ännu hur långt Annica sprang men hon passerade marathondistansen med 20 minuter kvar av tävlingstiden. Ska bli spännande att höra vad Annica säger när hon hämtat sig.

Tillbaka på jobbet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tillbaka på jobbet
Jan 302013
 

IMGP8017_01Det var ansträngande att komma till jobbet imorse. Gick lugnt och stilla men blev ändå svettig och hörde min egen puls. Det gick över. Har fått hjälp med att räta ut lite frågetecken om projektet jag jobbar på. Det är alltid det svåraste, att förstå vad som ska göras. Den lättaste delen är sedan att skapa koden.

Vi var en grupp som åt lunch på WKB på Rosenlundsgatan. De har en väldigt god buffé med riktiga rätter. Jag fick tänka mig för så storleken på portionen motsvarar vad en inaktiv, lätt överviktig medelålders man ska ha till lunch. happy

Det gick bra att stå och jobba hela dagen. Jag avrundade dagen efter 7 timmar och plockade ut en av de timmar jag sparat på hög.

PM till Karlstad 6h har kommit. Ser fram emot att få komma till Karlstad igen. Det är 5e året som IF Göta arrangerar tävlingen. Det är alltid välarrangerat och kul. Och buffén efteråt är också kul när löparna samlas.

Tillbaka till jobbet

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tillbaka till jobbet
Jan 292013
 

ulla-vardagsrumJag har förmånen att kunna jobba hemifrån. Det är en perfekt möjlighet nu när jag är i gränslandet mellan förkyld/frisk. Har jobbat med att säkra upp kod idag. Dvs skrivit kod som kontrollerar om annan kod verkligen gjort det den sagt att den gjort. Till exempel testa att en fil verkligen har raderats.

Och hur är det med formen? Ulla kraxar med sin förkylning. Hon är två dagar efter mig och har inte förmånen till någon mjukstart på jobbet. Hon sover mest eller påstår att hon läser i en bok men jag tror hon sover då också. Ulla har fått hosta. Det är vi rädda för eftersom Ullas lungor lätt får inflamation. Det tycker vi inte om.

Jag har inte sprungit på ett tag och fördelen då är att skavanker hinner läka ut till Karlstad 6h den 9 feb. Som tur är tar det ett tag innan muskelmassan minskar. Självbilden påverkas inte alls, enligt den är jag alltid i toppform.

Har kommit en bit på nya Team Fakta. Den kommer att fokusera på nyheter och aktuella artiklar. Fördelen är att komma birt från de gamla tekniker jag använder (ASP + Accessdatabaser). Med WordPress blir sidan betydligt snabbare och det blir enklare att ladda upp bilder. Jag lägger inte ut länken ännu, men den som är klurig kan nog lista ut den ändå och testa om den nya epostfunktionen fungerar.

Räkungar i massor

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Räkungar i massor
Jan 272013
 
Vi har två eldräkor och 500 ungar till dem.

Vi har två eldräkor och 500 ungar till dem.

I fredags köpte vi två eldräkor. Två pigga krabater som blir ännu piggare när det vankas mat. I går upptäckte vi att det var några små vita ”loppor” som satt på glasrutan. Peter tog kameran och fotade dom vita små sakerna. Sedan förstorade han upp dom på datorn. Det ser inte bättre ut än att det blev ett större antal räkor än det som var tänkt. Någon av dom stora räkorna var visst med ungar. Jösses om dom skulle klara sig allihop.Nu lär nog inte det vara någon fara, fiskarna kommer säkert att desarmera antalet rejält.

Nu börjar vi få kalla fötter vad det gäller Karlstads 6-timmar. Det är bara två veckor dit och just nu är vare sig Peter eller jag i form för en sådan eskapad. Men det sista som överger en är ju hoppet sägs det, så ett under kanske kan hända. Om inte så får det bli en kul utflykt. Starta och gå runt, ta det som det kommer, ingen idé att gräma sig för det. Dessutom lär vi träffa en massa trevliga människor, både kända och okända, det ser vi fram emot. Det lär inte bli något jobb för mig i morgon jag får vackert ta och kurera mig.

Lunchpass

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Lunchpass
Jan 072013
 

Jag hade datorn med till jobbet idag och jag hade dessutom en del jobb att göra tidigt på morgonen så det blev ingen morgonjogg.
Testade ett nytt grepp, att gå på lunchen. Siktade in mig på Tantolunden och utforskade vägarna där i 27.01 min 3,30 Km. Kom ända upp på toppen av berget och vändplanen där.
Kom tillbaka genomsvettig och fick duscha och byta kläder innan det gick att jobba igen. Ett härligt pass i dagsljus.

Har en hel del övertid innestående och tänkte därför sluta lite tidigare och springa från Zinken hem till Sollentuna. Men dagen blev lite annorlunda och jag fick istället jobba över tre timmar.
Nåja, då blir det väl löpning imorgon istället. Fick i alla fall lunchpasset.

Samma sak imorgon bitti, har en del jobb att göra men hoppas på ett lunchpass och en eftermiddagslöpning.

Vi har nu bokat hotell till Karlstad 6h. Det var en detalj som jag helt glömt bort, men det ordnade sig.