2018-09-23 Vecka 38
Det har varit full fart på jobbet. Jag är visserligen i tysta rummet men det är i övrigt som vanligt full fart. Jag har kvar min huvudvärk. Orkar inte göra något vettigt på kvällarna eller på mornarna. Varje arbetsdag går…
Det har varit full fart på jobbet. Jag är visserligen i tysta rummet men det är i övrigt som vanligt full fart. Jag har kvar min huvudvärk. Orkar inte göra något vettigt på kvällarna eller på mornarna. Varje arbetsdag går…
Idag var vi i Solna under Frösundaleden och gymmade. Jag sprang 30 minuter 5,2 Km. Kunde inte hålla en jämn fart utan kombinerade gång 8Km/tim med löp 12Km/tim med sprint 16Km/tim. Lyfte sedan vikter för axlarna. Tog i för mycket…
Utomhus har vi något som heter "Kryckanpass". Där kan en grupp träna tillsammans men göra stationsträningen individuellt. Stationerna är intervaller, kortbacke, långbacke. Utomhus är gruppen synkroniserad i distanstempot. Här kommer en variant anpassad för löpband. Gruppen springer tillsammans på olika löpband och är synkroniserade i tid men har individuella hastigheter och lutning.
Idag fungerade inte morgonlöpningen. EFter 8 Km lade jag in gång och kortade av passet genom att ta vänster vid Stadshuset och över Riddarholmen. 11,3 Km på 1.24.24 tim. Ulla däremot gjorde en strålande insats på gymmet. En timma löpning…
Jag började dagen med en morgonjogg 14,0 Km 1.16.04 tim. Det är lätt att springa. Jag börjar passet lite försiktigt och ökar farten vartefter. Det är barmark och isfritt ute. +5 grader varmt och nästan ljust när jag startar. Ulla…
Ulla har haft en migränunge hela dagen ända sedan i natt. När arbetsdagen var slut bytte hon inte om till löparkläder och var på väg att gå när hon ångrade sig; -Det är trots allt löpardag. Hon bytte om och…
Ulla sprang efter jobbet idag. Det blev 1 timma på gymmets löpband. Det var inte lika segt som i går. Jag har haft vilodag och fyllt förråden på jobbet med ombyteskläder för kommande löparpass. Vi har varit flitiga myror på…
Idag är det långpassdag. Det kom snö under natten och +3 grader i luften. Ulla kan då inte springa ute, det är för kallt för astman, hon måste springa på gymmet. Hon blödde näsblod när hon vaknade så hon vet…
Det blev löpband idag inomhus på gymmet för oss båda. Ulla sprang en timma 7,68 km och sedan direkt en timma till 8,02 Km. Jag sprang en timma 10,0 Km, några minuter paus och sedan en timma till 10,1 Km.…
Jag joggade lugnt och fint till jobbet 13,9 Km på 1.26 tim. Längs Karlsbergskanalen höll en tjej på och cyklade och knappade på telefonen i snömodden. Strax framför mig får hon slag på framdäcket i snömodden och gör en tvär…