Kryckanpass på löpband

 Artiklar, Gemensamma pass, Nyheter, Träning  Kommentarer inaktiverade för Kryckanpass på löpband
Nov 142016
 

Utomhus har vi något som heter ”Kryckanpass”. Där kan en grupp träna tillsammans men göra stationsträningen individuellt. Stationerna är intervaller, kortbacke, långbacke.
Utomhus är gruppen synkroniserad i distanstempot. Här kommer en variant anpassad för löpband. Gruppen springer tillsammans på olika löpband och är synkroniserade i tid men har individuella hastigheter och lutning.

Continue reading »

Jobbig start på dagen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Jobbig start på dagen
Mar 092015
 

Idag fungerade inte morgonlöpningen. EFter 8 Km lade jag in gång och kortade av passet genom att ta vänster vid Stadshuset och över Riddarholmen.
11,3 Km på 1.24.24 tim.
Ulla däremot gjorde en strålande insats på gymmet. En timma löpning 8,4 Km och det kändes lätt. När hon körde fartlek senast så blev det 9,5 Km och hon fick slita.
På kvällen körde jag med den nya leksaken vi monterat i dörröppningen så man kan dra sig upp. Den sitter i dörren in till datorrummet så den används när jag går in i rummet.

Träningstorsdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träningstorsdag
Feb 262015
 

Jag började dagen med en morgonjogg 14,0 Km 1.16.04 tim. Det är lätt att springa. Jag börjar passet lite försiktigt och ökar farten vartefter.
Det är barmark och isfritt ute. +5 grader varmt och nästan ljust när jag startar.

Ulla sprang på gymmet idag. Hon körde fartlek genom att ändra löphastigheten i låtpauserna på iPoden. Totalt blev det 1 timma 8,8 Km.
Det är bra att variera tempot så här och försöka komma ur den bekväma lunken.

Jag har jobbat med betalmetoden Adyen för att skapa återkommande betalningar. Haft viss framgång och fått assistans från Adyen.
Det har varit sol ute de senaste dagarna och det är så fint på dagen. Det drar i löparnerverna att komma ut i solen runt kl 12.

Imorgon blir det vilodag för oss båda. Vi ska ladda inför träning i helgen. Vi har båda bestämt oss för utformningen av våra pass. Sedan får vädret ha sista ordet.

Det är trots allt löpardag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Det är trots allt löpardag
Feb 242015
 

Ulla har haft en migränunge hela dagen ända sedan i natt. När arbetsdagen var slut bytte hon inte om till löparkläder och var på väg att gå när hon ångrade sig;
-Det är trots allt löpardag.
Hon bytte om och åkte till gymmet. En del huvudvärk såsom spänningshuvudvärk går att jogga bort, men migrän går inte, det gick inte den här gången heller.
Efter 28 minuter vart det ohållbart och efter 31.13 min gav hon upp efter precis 4,0 Km.
Nu har hon fått en stor pizza och en alvedon. Nu känns det bättre. Nu sitter vi i f.d klädkammaren som numera är datorrum och meckar med datorerna.

Måndag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Måndag
Feb 232015
 

Ulla sprang efter jobbet idag. Det blev 1 timma på gymmets löpband. Det var inte lika segt som i går.
Jag har haft vilodag och fyllt förråden på jobbet med ombyteskläder för kommande löparpass.

Vi har varit flitiga myror på våra jobb båda två. Jag har haft många timmar i möte idag men förutom det har jag jobbat på. Eller ja förutom administrationstiden då, men förutom det har jag jobbat på. Det var flera dagar sedan jag programmerade på jobbet. Det är mest debugging, ändringar i databaser, estimat, möten, administration, kommunikation.
Ulla har inga sådana saker, hon producerar böcker – punkt.

Nu på kvällen har vi lagat lax i ugnen och potatis. Det är bra träningsbränsle.
Jag har programmerat hemma. Det är skönt att hålla hantverket igång så jag inte glömmer bort det om jag skulle behöva på jobbet.

Aroniakolan är slut. Det gick åt snabbt. Ulla undrade om hon skulle göra mer men jag vågar helt enkelt inte ha en massa god kola hemma.

Långpassdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpassdag
Feb 222015
 

Idag är det långpassdag. Det kom snö under natten och +3 grader i luften.
Ulla kan då inte springa ute, det är för kallt för astman, hon måste springa på gymmet. Hon blödde näsblod när hon vaknade så hon vet inte hur bra det går att springa idag.
Jag behöver lite umbäranden och tuffa till mig på långpassen innan det är dags för Balaton nästa månad. Jag känner att utelöpning är bäst för mig idag.

Ulla sprang på gymmet och det var lite trögt att springa idag men hon ville väldigt gärna göra ett långpass 2.30 tim idag.
Jag sprang från Sjöberg till Edsberg, till Edsbergs slott vid Edsviken, rundade Sollentuna centrum på samma sätt som vi sprang Jubileumsmarathon 2012 och fortsatte på den banan förbi polisskolan, ridhuset och nedför den tuffa backen. Genom tunnel nr 2 och ut på E4an där Arlandabussarna stannar, nedför en trappa och så var jag vid Brunnsviken.
Rundade Bergshamra (Där Kristina badade i fontänen. Fontana di Kristina).
I Mörby centrum kom jag till gymmet där Ulla springer, hon såg mig genom fönstret och jag kom in. Båda våra klockor visade 1.37 tim, vi hade börjat springa exakt samtidigt.

Jag fortsatte mot Sjöberg, samma väg som på Årets sista långpass. Men nere vid Edsviken hade jag bara 22 Km och 2 timmar så jag fortsatte mot Edsbergs slott och sprang banan för Årets sista långpass tillbaka till Edsberg och Sjöberg. Men väl där hade jag 28 Km och ville ha över 30 Km så jag gjorde en extra sväng uppför vår intervallbacke och vidare runt Sjöberg. Det blev 31,16 Km på 2.56.37 tim för mig. Ulla fixade sitt långpass. 2.30 timmar och 19,0 Km. Utan näsblod.

Jag har personligen en gräns på vad jag kallar för långpass, det är minst 2.30 timmar. Pass som är under 2.30 timmar är distanspass oavsett hur snabbt man springer dem. Hålla uppe farten är viktigt men att arbeta länge är viktigare.

De nya skorna, Saucony Ride 7 stl 46 är mycket sköna. Inget skav, inget kläm, allt är bra utom en detalj. Innersulans undersida är högblank. Inne i skon är det blankt. Slasket idag erbjöd ganska mycket vatten i skorna så sulan gled omkring. Jag var blöt ganska direkt men sulan bråkade inte förrän vid två timmar. Jag ska rugga upp sulans undersida.

Löpning inne

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning inne
Feb 072015
 

Det blev löpband idag inomhus på gymmet för oss båda.
Ulla sprang en timma 7,68 km och sedan direkt en timma till 8,02 Km.
Jag sprang en timma 10,0 Km, några minuter paus och sedan en timma till 10,1 Km.
Den andra milen var mentalt lättare och jag hade en bättre rytm i löpsteget.
Har lyckats förlägga mina ordinarie löparskor, så dagens pass blev i de silver/blåfärgade Puma-skorna som passar bäst för korta distanser. Lyckades få en blodblåsa på vardera foten i stortåleden.

Vi åt på lokal i Mörby centrum och åkte sedan till Filmstaden i Solna för att se Natt på museet 3 med Ben Stiller. Eftersom det är en barnfilm och vi var där på matinétid så var det dubbat på svenska. Lite ovant första 5 minutrarna. Man ser Owen Wilson och Robin Williams men känner inte igen deras svenska röster. Det var en kul film. Väldigt fina effekter. Extra kul a Hugh Jackman har en meta-roll i filmen, han spelar Hugh Jackman som spelar kung Arthur och även imiterar Wolverine. Fullt logiskt när man ser filmen.

Löpning i dag med

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning i dag med
Feb 052015
 

Jag joggade lugnt och fint till jobbet 13,9 Km på 1.26 tim.

Längs Karlsbergskanalen höll en tjej på och cyklade och knappade på telefonen i snömodden. Strax framför mig får hon slag på framdäcket i snömodden och gör en tvär sväng mot kanalen. Hon får stopp på sig precis innan vattnet. Rätar upp cykeln med en hand och försöker komma igång igen utan att släppa telefonen.

Ulla sprang på gymmet, en timma löpband.

Löpning inomhus

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Löpning inomhus
Jan 032015
 

Igår gick vi en promenad efter jobbet. Idag blev det löpning på gymmet i Mörby centrum.
Ulla sprang 13 Km. Hon tyckte passet gick bra.
Jag avbröt efter 1,5 Km. Knäna gjorde ont. Tänjde loss och gjorde en massa knäböj för att få igång knäna.
Sedan blev det 15 Km på 100 min. Totalt 16,5 Km på 1.52.00 tim.
Efter passet var fötterna ömma och det gjorde ont i nacken för jag hade tittade snett upp mot TVn där de visade Alvin och gänget 3.

Den 1 januari var det fem år sedan jag började på mitt projekt. Nu är det nog bara ett par år kvar innan första versionen är klar. Primärt har jag min envishet som främsta styrka. Det ska bli klart.

Nu är det bara en vecka kvar till Stadion marathon. Det ska bli kul att komma igång med tävlingarna för 2015.

Uteblivet oväder

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Uteblivet oväder
Dec 102014
 

Det skulle bli ruskväder idag men av det blev det bara några stänk och lite blåst.
Jag sprang 13,9 Km till jobbet på 1.29.41 tim. Det är mörkt men ändå är det ovanligt att människor har reflexer.
Medan jag sprang jobbade jag fram en metod för att hitta data i min NoSQL databas som jag jobbar på.

Jobbade intensivt med en prenumerationsservice i Magento. Det gick som på räls. Det var ganska lugnt på kontoret och jag kunde fokusera bra. Gjorde en hel del funktioner.
Efter 6 timmar blev jag seg, det var tungt i huvudet. Tog ut ett par timmar från övertidsbanken och åkte till gymmet.

Ulla sprang på bandet när jag kom. När jag kom ut ur omklädningsrummet var hon i magmuskelmaskinen och snart klar med träningen. Jag vände tillbaka till omklädningsrummet och bytte tillbaka till civila kläder. Sedan gick vi till sushirestaurangen.