Löpning runt Edsviken

 Träning  Kommentarer inaktiverade för Löpning runt Edsviken
Jun 092018
 

Efter stolsbygget kom jag iväg på ett löppass runt Edsviken. I början tog jag det försiktigt för att se om fötterna skulle fungera. Micklade med musiken. Hittade appen ”Radio Sverige” och fick fram en radiokanal som bara spelar musik från 90-talet. På 90-talet producerades mycket skräp, men inte alls lika mycket som nu. På den tiden använde man i en del låtar riktiga musikinstrument, faktiskt flera olika sorters instrument i samma låt!! Och det var sångare som sjöng texten. Det var så vanligt med sångare då att man kunde ha två som sjöng olika stycken i texten – kallas för en duett! Borde kanske förklara ”olika stycken i texten” också men det är bara att ratta in ”Star 90” så ger det sig.

Jag såg en äldre herre lufsa på vägen framför vid Bergendals kursgård, men hur jag än försökte komma ifatt och förbi så blev det att han försvann i horisonten. Då var jag ändå närmare 5 min/Km.
Det var många löpare ute runt Edsviken. Många badar, solar och strosar i det fina vädret.
Jag får fälla ned flärpen på mina Crocks för skorna börjar bli stora, och fötterna är extra mjuka sedan igår. Nu kan jag öka farten.
Löpningen flyter på riktigt bra första milen, så bra faktiskt att jag känner mig som 25 igen, ja eller 40 i alla fall. jag var inte så här bra när jag var 25.

Vid Ulriksdals slott är jag inte tuff nog att ta den branta backen upp, dricker istället och öppnar en utgången gel som var bäst före 2016-01. Lyckas klämma ut rejält som kladdar fast på shortsen, försöker få bort det med vatten men smetar mest runt sockret på byxor och ben. Ger upp och låter det vara som det är.

Tar en rast på OKQ8 och samlar nya krafter. Andra halvan är trevlig den med. Efter Danderyds sjukhus svänger jag vänster ned till Edsviken. Vid vägen utanför golfklubben sitter en skylt att man ska vara försiktigt när man passerar golfklubben. Det står inte hur man ska agera om man ser en liten stenhård boll som flyger i snabb hastighet. Antar att man ska fotografera den och lägga ut på Insta.

Följer vattnet, ser en ekorre vid Ekbacksgrottan. Ekorrar är så mysiga att titta på. Små tuffa snabba akrobater med en plym och söta öron. Fortsätter på stigarna vid vattnet. Kommer till Sjöberg och har krafter kvar för den avslutande 900-metersbacken hem. Det blev 22,0 Km på 2.15.47 tim. Är mycket nöjd att känslan var så go.

Runt Edsviken

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Runt Edsviken
Mar 052016
 

Idag har Kristina, Ulla och jag sprungit runt Edsviken.
Vi höll oss nära vattnet men fick ge upp det vid vattentornet i Bergshamra där det var för mycket blankis. Det tog 3.50 tim 23,4 Km.
Efter ombyte åt vi på lokala restaurangen.

Den nya ryggsäcken fungerade bra. Liet ovant först med flaskor framtill.

Långpassdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpassdag
Feb 222015
 

Idag är det långpassdag. Det kom snö under natten och +3 grader i luften.
Ulla kan då inte springa ute, det är för kallt för astman, hon måste springa på gymmet. Hon blödde näsblod när hon vaknade så hon vet inte hur bra det går att springa idag.
Jag behöver lite umbäranden och tuffa till mig på långpassen innan det är dags för Balaton nästa månad. Jag känner att utelöpning är bäst för mig idag.

Ulla sprang på gymmet och det var lite trögt att springa idag men hon ville väldigt gärna göra ett långpass 2.30 tim idag.
Jag sprang från Sjöberg till Edsberg, till Edsbergs slott vid Edsviken, rundade Sollentuna centrum på samma sätt som vi sprang Jubileumsmarathon 2012 och fortsatte på den banan förbi polisskolan, ridhuset och nedför den tuffa backen. Genom tunnel nr 2 och ut på E4an där Arlandabussarna stannar, nedför en trappa och så var jag vid Brunnsviken.
Rundade Bergshamra (Där Kristina badade i fontänen. Fontana di Kristina).
I Mörby centrum kom jag till gymmet där Ulla springer, hon såg mig genom fönstret och jag kom in. Båda våra klockor visade 1.37 tim, vi hade börjat springa exakt samtidigt.

Jag fortsatte mot Sjöberg, samma väg som på Årets sista långpass. Men nere vid Edsviken hade jag bara 22 Km och 2 timmar så jag fortsatte mot Edsbergs slott och sprang banan för Årets sista långpass tillbaka till Edsberg och Sjöberg. Men väl där hade jag 28 Km och ville ha över 30 Km så jag gjorde en extra sväng uppför vår intervallbacke och vidare runt Sjöberg. Det blev 31,16 Km på 2.56.37 tim för mig. Ulla fixade sitt långpass. 2.30 timmar och 19,0 Km. Utan näsblod.

Jag har personligen en gräns på vad jag kallar för långpass, det är minst 2.30 timmar. Pass som är under 2.30 timmar är distanspass oavsett hur snabbt man springer dem. Hålla uppe farten är viktigt men att arbeta länge är viktigare.

De nya skorna, Saucony Ride 7 stl 46 är mycket sköna. Inget skav, inget kläm, allt är bra utom en detalj. Innersulans undersida är högblank. Inne i skon är det blankt. Slasket idag erbjöd ganska mycket vatten i skorna så sulan gled omkring. Jag var blöt ganska direkt men sulan bråkade inte förrän vid två timmar. Jag ska rugga upp sulans undersida.

Långpass runt Edsviken 2013

 Långpass, Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Långpass runt Edsviken 2013
Apr 212013
 

Ulla vid EdsvikenIdag sprang och gick vi runt Edsviken i Sollentuna. Jag fick välja spår och valde då att springa nära sjön. Det var ganska fint underlag hela vägen.

Vi följer kanten från Sjöberg hela vägen förbi Danderyds sjukhus som vi ser från sjön. Ganska snart märker vi att Ulla har en jobbig dag. Ingen kraft i benen och det känns som hon släpar ett bildäck efter sig.

Vi har ett perfekt väder med +9 grader och sol. Vi ser en löpargrupp från troligen Team Stockholm marathon på andra sidan sjön. En stackare har tappat kontakten med gruppen och kan omöjligt komma ifatt, och gruppen väntar inte.
Continue reading »