Morgonpromenad

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Morgonpromenad
Jun 122017
 

Hängde med Ulla till jobbet och hoppade av vid Ulvsunda industriområde. Gick mot jobbet på Norr mälarstrand. Klockan är 4.30 och det regnar, men jag trivs. Vi har sovit bra igår och i natt. Regnet gör mig inget. Det är bara skönt att vandra, det tog 63 minuter. 

Började skriva på mitt privata projekt. Åt frukost och började sedan jobba med buggfixar åt en kund, korrigeringar åt en annan, en utredning åt en tredje. Det blev lugnt först när Martin kom och prioriterade upp. 

Den ny killen Mikael började idag. Jag visade hur Magento 2 är uppbyggt med admin och kopplingar till verkligheten (databasen).

Det blev en lång dag men nu äntligen är jag på väg hem.

Vaxholm

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Vaxholm
Jun 112017
 

Det blev sent igår. Ulla sov i bra tid men jag fastnade framför TVn sittandes i Ullas mysiga äggfotölj, smågungandes och tittade på film. Plötsligt var klockan 01.30, då hade jag varit vaken i 21 timmar.
Vaknade ändå kl 8.30 och då hade Ulla redan börjat knappa in sina träningspass. Jag visade igår hur hon kan göra det och hon jobbar nu frenetiskt med detta. Vi såg att passen från 1987-2008 redan är inskrivna i en Accessdatabas som vi skapat för 9 år sedan.

Min uppgift är att få ut det redan existerade löpardatat från Access till MySQL istället. Microsoft Access är som ett fängelse för datat. Man ska undvika sådana här fällor och aldrig använda proprietära programvaror och filformat. MS Access gjorde förstås ingen ansträngning att hjälpa mig, istället hittade jag ett separat konverteringsprogram.

Vackert väder idag. Vi tog alla våra elektriska prylar och styrde bilen mot Norrtälje. När skyltarna mot Vaxholm dök upp så blev vi nyfikna och styrde dit istället. Vi samlade Pokemon och vandrade runt en timma. Ulla hittade en funktionskjol. Vi åt lunch med enorm räkmacka och halomiburgare. Det var väldigt gott. Vi åkte inte över till Vaxholms fästning, den karamellen har vi kvar till nästa besök.

Continue reading »

Ingalill på besök

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Ingalill på besök
Jun 102017
 

Vaknade kl 4 med en mardröm. Kunde inte sova så jag gick upp och programmerade.
Ulla hämtade Ingalill och vi fikade på vår balkong. Jag har äntligen satt upp den sista detaljen i Zoo-rummet, en lampa som ska lysa upp höger sida av marsvinslådorna.
Vi har gjort rehabträningen idag. Det var svettigt. Jag tycker att övningarna går bättre nu. Det känns att jag har förbättringar i balans och rörlighet. Vristen känns mer robust.
Imorgon har jag bara en punkt på min att göra lista.

Passdatabasen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Passdatabasen
Jun 102017
 

Vi har promenerat idag och spelat Pokemon GO. Vi gick en omväg till Sollentuna simhall och köpte Naturpasset över Rösjön – Edsberg. Vi ska ut i skogen och leta efter kontroller. Orientering alltså.
Kristina är erfaren i skogen, jag är en faren i skogen, och Ulla är en fara i skogen. Vi får hålla ihop och lyssna på vad Kristina säger.
Det blev 9,7 Km på 2.02.19 tim. Inga nya Pokemon men det var en Ditto-dag idag, en speciell typ av Pokemon.

Nu är min passdatabas uppdaterad. Det har den inte varit på många år. Jag kan nu ställa frågor till den.

Antal marathon 94 st – Allmänt utlysta lopp som är 42195 meter.
Antal ultralopp 48 st – Tävlingar som är längre än marathon. Beroende av hur man räknar Balaton, som 4 ultror med respektive resultatlista, eller som ett lopp på 4 dagar där resultaten slås ihop. Då blir det annars 39 ultror.
Antal ultraträningar 49 st – Löpturer på träning som blivit längre än en marathon.
Antal halvmaror 39 st – Allmänt utlysta lopp som är 21097 meter.
Antal träningspass: 3936 st.
Antal tävlingar totalt: 285 st.

Jag har totalt skrivit in löpning, backe, intervall, löpband och gång på totalt 41165943 meter. Eller 4116 mil. Ett varv runt jorden är 4007 mil.
Jag har bara skrivit i träningsboken när jag har tränat. Jag har inte lagt in den dagliga ackumulerade sträckan på 6-10 Km som jag får ut av stegräknaren. Så gör jag.

Databasen sträcker sig från 1988 fram till igår. Dagens pass är inte med ännu 🙂

För den tekniske så har jag skrivit ett program i PHP som importerar en formaterad textfil in i en MySQL databas. Jag har ett PHP Rest-API som kan ställa frågor och göra urval.

Träning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träning
Jun 092017
 

Nu har vi gjort första rehabpasset. Jag för min vrist och Ulla för att peppa mig. Nu har jag lite träningsvärk. Jag ska köra varje dag. Det blir ett nytt pass idag. 

Idag träffade jag Mikael. Min uppgift är att vara mentor och lära honom allt han inte kan om ehandel, mjukvaruprojekt och mycket annat. Jag tror jag kommer att lära mig en hel del av det. Vi pratade ett par timmar idag och ska köra igång på måndag med ett nytt projekt. Kan vara kul att vara med från början i planeringen. 

Ulla har kommit igång bra med träningen efter Stockholm. Hon har redan sprungit distans, gått länge och gjort backintervaller.  Nya skorna verkar ha lindrat en av skavankerna. Så det ser bra ut med träningen. 

Jag har gjort en övning idag stående på ett ben böjt knä stå lull och skriva kod med fingertopparna. Är trött i vristerna nu och mycket trött i vänstervristen. Men det känns toppen i foten. 

Jag har jobbat vidare med min passdatabas och ska snart få fram lite statistik över löpningen. 

Fredag!

Fotproblem och lösning

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Fotproblem och lösning
Jun 082017
 

Min vänstervristskavank har likt många andra skavanker funnits där i bakgrunden i många år men alltid som med allt annat kunnat hållas någorlunda ok. 

Men hösten 2015 seglade den upp som den främsta av skavanker. Jag fick bort det och så kom det tillbaka.

Idag var jag på Access Rehab Sveavägen och mötte en mycket duktig naprapat. Efter första övningen insåg jag att jag är otränad. Min balans rörlighet allmänstyrka koordination är i ett miserabelt skick. 

Övningarna var enkla men för mig svåra och tunga. Såg dock framsteg redan efter några få upprepningar. 

Ulla är min träningspartner. Om jag inte gör övningarna kommer hon att ingripa.

Fick även massage på vaderna. Trodde de var i ok skick men så var inte fallet. Nödvändigt ont. Jag kunde jogga till bussen med klipp i steget. 

Så nu är det positivt. Jag har med övningarna insett dess betydelse och samtidigt fått verktyg att själv ta mig ur detta. 

Maror framöver

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Maror framöver
Jun 072017
 

Nu är vi anmälda till Stockholm marathon 2018. Ulla fixade igår. Det ska bli en helt nu bana nästa år. Starten liknar gamla Stockholm halvmarathon när vi startade vid Stadion och sprang höger på Valhallavägen. 

Det blir ingen Hornstull Järna för mig i år. Om du har chans att haka på så ta den. Arrangemanget är jättekul. 

Samna helg som Hornstull Järna så ska vi köra Åbo marathon. 

På schemat i år finns även Jönköping och Medoc. Jag gissar att Jönköping är backup om det inte funkar i Åbo för Ulla.

Nationaldagen

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Nationaldagen
Jun 062017
 

Jag har varit parkerad framför datorn hela dagen med att skriva in träningspass. Har inte varit i fas sedan 2013 med passdatabasen. Det börjar närma sig 100 maror så jag vill inte missa en chans att fira bara för att jag inte visste om det. 

I måndags kväll gjorde jag det sista på en översättning av Braille Tutor. Det är en app jag gillar att använda för att träna punktskrift. Jag frågade appskaparen om jag fick översätta appen och lägga in alla svenska tecken. Jag gick access och instruktioner. Nu efter en dryg månad är det klart. 

Min träningsdatabas sträcker sig bakåt till 1988 då jag började skriva ned mina träningspass. Nästa steg är att få in textdokumentet in i databasen. Tur att jag känner en integrationsexpert. 

Stockholm marathon 2017

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Stockholm marathon 2017
Jun 032017
 

Nu har vi sprungit Stockholm marathon 2017. Ulla och jag sprang tillsammans på tiden 5.59.17 tim.
Nytt för i år var att alla veteraner samlats direct efter eliten. Det var väldigt kul att träffa alla bekanta i startfållan. Toppen.

Banan var lite annorlunda i år. Ingen söder mälarstrand. Istället fick vi springa parallellt på Hornsgatan. Man förstår varför det kallas Söders höjder. Konstant uppför. Brant nedför och sedan Västerbron.

På andra varvet serverade Mc Donalds på Horsgatan små cheeseburgare till löparna. Det var underbart att få varm mat. Tack Mc Donalds på Hornsgatan.
Vid 8 Km kvar kom vi ifatt Elke och vi sprang tillsammans ända över mållinjen. Så har vi gjort de senaste tre åren utan att planera det i förväg.

Elke gjorde sin 26e Stockholm marathon och har nu samlat ihop 73 maror om jag minns rätt. Ulla gjorde också sin 26e Stockholm. Kristina Sörensen sprang fängelsemaran för 13 dagar sedan och idag gick det än snabbare, 4.29 tim. Vad duktiga vi är allihopa.

Vädret var +14 grader och moln. Perfekt löparväder. Vi blev varvade i backen ned mot Sveavägen. Vi var tydligen med på TV4 på Västerbron första varvet. Jag gissar 8 Km med 8 min/Km, dvs 64 min in i loppet. Jag ska kolla det.

Vi träffade många bekanta idag. Det var mycket kul att se allihopa.

Nu sover Ulla. Hon hade svårt med illamåendet de sista 5 Km. Vi tog taxi hem så hon skulle kunna vila snabbt. Men jag tror att lite fiskbullar och Badrock på TV lockar till att vakna.

Det var två veckor sedan förra maran och det är 4 veckor till nästa. (Åbo). Det här var Ullas 98e marathon (exkl Ultror).

Målkameran, vi kommer när klockan står på 5.59.00

Resultat för Elke, Ulla, Kristina, Peter.

 

Tränat på gym

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tränat på gym
Apr 172017
 

Det var för kallt att springa ute för Ulla så vi åkte till gymmet i Danderyd och sprang på löpbanden istället.
Jag planerade att springa 2 timmar men efter pausen vid 90 min och 16,7 Km kunde jag inte komma igång igen. Tänjde musklerna tills Ulla var klar med sina 100 minuter.
Vi åkte till Bromma blocka Zoo och handlade hö till småttingarna, passade på att äta på Kebabben.
Nu har Ulla sovit en stund, jag har uppdaterat min löparbok och skrivit ett brev till Therese i Barille punktskrift. Vi tränar på punktskrift båda två och det finns en font man kan använda.

Nu är det fokus på punktskrift men senare ska jag återbekanta mig med morsekod som jag höll på med en del för många år sedan. Teckenspråk är också spännande. Tänk att kunna kommunicera i en bullrig miljö utan tekniska hjälpmedel.