2010-02-26 Fredag – Dagen innan resan
Vi har en uppladdningsdag idag. Vi har bokat tid för massage och stackars Martin får jobba hårt med våra stela och motsträviga muskler. Jag är minst sagt långhårig. Ulla ser alltid till att påminna mig lite diskret genom att först lyfta på min lugg innan hon pratar med mig. Jag har på eget bevåg bestämt mig för att idag ska håret klippas. Går till Italienarna vid Vasaparken. De är helt klart bäst och jag blir alltid nöjd.

Löplabbet säljer giftiga strumpor
Vi fortsätter vår uppladdardag med en tur till Löplabbet Fridhemsplan och skaffar gel. Ulla tänker använda gel under långpassen men jag föredrar Snickers. När vi ändå var där passade vi på att kolla in löparkläder. Ulla köpte en jättefin jacka och jag köpte ett par strumpor som senare på kvällen visade sig innehålla silverjoner. Tänk att sådant inte ännu förbjudits och att Löplabbet inte ännu har plockat bort produkterna. Ska försöka lämna tillbaka dem när vi kommer hem, och skälla på dem.

Senare på eftermiddagen är vi på kalas och myser gott i glada människors sällskap.

2010-02-27 Lördag – Resan till Algarve
Vaknade efter en dålig nattsömn. Vi tog taxi till Arlanda och var ute i god tid. Det behövdes eftersom hela Arlanda var fullt med skidåkare och deras utrustning. Det tog mycket lång tid att köa fram till incheckningen. Automaterna fungerar ej när det är charter trots att SAS är den som fixar.

Vi träffade flera gamla och nya bekanta redan på Arlanda. Och på planet hamnade vi bredvid Kinna Nilsson, hon är en av ledarna på lägret och har hand om stavgång och massage.
Resan tar normalt 4,5 timmar, idag blev det närmare 5 timmar med motvinden. Portugal är väster om Sverige och därmed drar man bort en timma på klockan.

Vi fick vänta bara en liten stund på väskorna. Snabbt kom tio väskor och sedan var det helt stopp i en halvtimma. De hade väl antagligen lunch. Det fanns inga andra anländande resenärer.

Ute var det kraftig vind och moln, lite kyligt att bara ha T-tröja på dig. Det var skönt att komma in i bussen. När bussen var full fick vi vänta en bra stund på att chauffören skulle betala någon form av avgift för att få stå där med bussen.

Efter 50 minuters resa var vi framme vid hotellet. 200 personer med bagage ska checka in. Vi fick vänta en bra stund i lobbyn innan Ulla fick tag i en nyckel. Vi skippade det första organiserade joggingpasset och satsade istället på att handla hem matvaror och dricksvatten till rummet.

I år har Springtime en egen matsal för middagen. Det är god mat och mycket fräscha grönsaker. Mycket frukt och härliga efterrätter. Bara att plocka det man känner för. Jag satsar på fisk. I Portugal kan man verkligen laga fisk.

Efter maten fick vi ett par trasiga lampor fixade på rummet. Senare var det samling 20.30 (21.30 svensk tid) för genomgång av alla praktiska detaljer. Jag var astrött redan när vi väntade för att komma in i lokalen, och det blev inte bättre ju längre tiden gick under genomgången. Ville bara skrikande springa in i en vägg och knocka ut mig till imorgon.

Efter ungefär en Kalpa var genomgången klar och vi fick äntligen raggla till rummet – trodde jag. Bara en avstickare till Springtimes lokal och hämta dagens Proviva och varsin funktionströja.
När jag äntligen fick krypa ned i sängen var jag paniktrött och kunde inte somna. Fick droga mig med Reliv för att få några timmar sömn.

2010-02-28 Söndag – Första träningsdagen
Jag hade satt klockan på 6.50 för att Ulla skulle ha 40 minuter på sig till 7.30 då morgonjoggen börjar. Jag hade inga som helst planer på att vara med. Ulla var tillbaka ganska snart och vi konstaterade att jag satt larmet enligt Svensk tid. Bara att sova en timma till.

När klockan ringde för andra gången hade jag legat vaken i en timma och kunde lika gärna hänga med ut i hopp om att fysisk aktivitet kunde bättra på kommande natts sömn. Det är ett väldans liv på balkongen när solen gått upp. Ett par svalor har spottat fast ett bo och föder upp sina ungar på balkongen. Det är en bra plats för dem undan regn och blåst.

Morgonjogg
Vi var många löpare och stavgångare som samlades i foajén. Det var varierande klädval. Pasi hade heltäckande klädsel inklusive mössa och vantar. Sedan fanns alla varianter ända till kortbyxor och kortärmat. Jag hade en full R90 men tyvärr inga vantar. Det visade sig vara kyligt.

Vi har tur för tidvattnet är lågt ute på stranden. De morgonpigga fiskekillarna är ute en bit i vattnet längs den 20 Km långa stranden för att fånga musslor med speciella redskap. Löpningen börjar och jag håller 7.00-7.30 min/km. Alla löpare försvinner i fjärran, men det är bara skönt. ÄNTLIGEN LÖPNING. Det är tidigt, det är kallt, jag har sömnbrist MEN JAG SPRINGER och det är underbart. Vi skulle vända efter 20 minuter. Min vana trogen att alltid skita i instruktioner tog mig 27 minuter bort innan jag vände tillbaka.

Rune och en löpare till hade sprungit 4 Km bort och kom ikapp mig. Jag hakade på i 6 min/km. Det är inga problem för mig att springa i det tempot, men 7 min/km är lugnare och enklare.
Jag vet varför Rune ville springa 4 Km innan han vände, han har en gräns på 8 Km för att ett pass ska platsa i hans träningsbok.

Jag fick ihop 7.06 Km på 49.02 min. Många är kvar på stranden och kör styrka. Jag tänjer benen och joggar hem. Ulla är redan hemma och när vi bytt om blir det frukost i hotellets stora matsal. Där finns väldigt fin havregrynsgröt och müsli. Ulla satsar på smörgås och äggröra.

Huvudpasset - löpning
Efter frukost var det skönt att vila en timma för att smälta maten.. Ulla somnade som en blunddocka och jag kunde så klart inte somna. Det är vackert väder, fortfarande lite kyligt och risk för regn i luften. Vi byter om för att springa. Jag packar ryggsäcken för långpass, man vet aldrig hur långt det kan bli. Snickers och Isostar, tejp telefon och kamera är bra att ha.

Vi drar iväg i sakta jogg ut i skogen mellan vattnet och vägen. Det blir snart för varmt med jackorna, de åker ned i ryggsäcken. Vi fotograferar, pratar och har det mysigt medan vi joggar på skogsstigen. Efter bara 5 Km tar stigen slut och vi viker vänster in i staden förbi fyren, förbi arenan och en bit till innan vi svänger vänster igen mot hotellet. Vi fotograferar när det är något fint.

Efter ett tag tar vi vänster igen för att närma oss vattnet. Vi kommer ut nästan vid hotellet och fortsätter nere på stranden, Nu har tidvattnet kommit och det är röd flagga för alla som vill bada. Vi träffar familjen Elinder och pratar lite innan vi fortsätter på stranden fram till träbron, den följer vi och tar skogsvägen tillbaka till hotellet med avslutande strandpromenad.
Det blev totalt 13,46 Km på 1.56.19 timmar.

Lunch
Restaurangen nära hotellet stänger kl 15.00. Vi har gott om tid att byta om och vandra dit för lunch. Ulla tar en lasagne och jag tar en Cod fish lasagne – vi var båda mycket nöjda.
Efter maten var vi sugna på choklad och köpte flera kakor i affären innan vi vandrade hem för ytterligare ett sovpass innan stavgångträningen 16.30

Rummet har en mörklägningsgardin för att man ska kunna ta en lur mitt på dagen. Vi har vilat (Ulla somnade direkt) en liten stund när rummet lyses upp av en kraftig blixt och sedan ett rejält mullrande innan regnet öser ned.

Det har slutat att regna när vi möter alla stavgångare i receptionen kl 16.30. Blåser gör det däremot kraftigt och lite stänk är det i luften. Vi har på oss rejäla regnkläder för att hålla värmen.
Johanna är ledare på stavgången. Vi får hjälp att ställa in stavarna rätt och sedan tränar vi teknik för att få ut maximal kraft när vi stöter ifrån med stavarna.
Vi går totalt 5.14 Km på 1.00 timmar. Det är kul att få rätt teknik och känna att det går att gå fortare. Under stavgången möter vi några löpare som är ute på fartlek.

Middag
Efter stavgången var det dusch och ombyte – igen. Ulla tvättade några löparkläder, då gjorde jag det med. Dags för middag. När vi kommer ned är det gratis vinprovning av hotellets vin. Vi testar först rosévinet – ja den var len, inte så mycket smak och ingen surhet. Det röda vinet hade mer smak utan att vara sur, och sist testade vi det vita vinet som hade mycket smak och var riktigt gott.

Jag väljer fisk igen och Ulla tar kött igen. Vi pratar med Kinna. Hon har försökt gå till ett kontor i närheten för att jobba, men det blåste så mycket att man inte kunde komma dit. Och i Santiago har det varit jordbävning och stor förödelse.

Inget mingel
Idag kl 20.30 är det mingel i baren. Men det är så sent att vi väljer att sova istället. Kanske finns det en chans till god nattsömn. Imorgon gör vi det igen – samma upplägg som idag.
Idag blev det 25,66 Km och 3.44.21 tim i total tid.

2010-03-01 Måndag – Föredrag med Pasi Salonen
Det var lite bättre nattsömn nu. Klockan är 6.30 och solen har inte kommit upp ännu. Det verkar blåsa rejält ute. Jag tar vantar på morgonjoggen. Ulla hade packat ned en mössa också som jag nu fick. Idag ska jag inte frysa.

Idag var det extra bra underlag på stranden (hörs det att jag sovit bra?) och det gick att springa i högre tempo. Jag gjorde fina fynd med stora snäckor och samlade ihop några praktexemplar att ha i akvarierna hemma. Joggade fram till 4 Km. Rune kom ifatt och vi fortsatte till 5 Km innan vi vände tillbaka. Det blev totalt 9.28 Km och 58.25 min.

Frukost
Det var rekordlång väntan med hissarna ned till frukost men vi kom ned till slut. Det var mycket folk som fyllde frukostlokalen. Det bildades kö utanför och några släpptes in när andra gick ut.
De har en väldigt god havregrynsgröt som jag smaskade i mig två portioner av.

Nu efter frukosten tar vi det lugnt ett tag och vilar inför dagens huvudpass. Planen är att jogga max ett par timmar och utforska närområdet. I GPSen ska jag sätta upp en kontrollpunkt utanför hotellet ifall vi har svårt att hitta tillbaka.

Huvudpasset
Vi testar lite nya stigar idag och springer på fler stigar i naturreservatet. Det är lugnt tempo men ändå lite snabbare och längre än igår. Vi gör totalt 14,53 Km på 1.53.20 tim.

Efter varje pass är det mat, nu gick vi till samma restaurang som igår och åt pasta. Jag tror vi kommer att testa en annan restaurang imorgon. Och efter varje måltid är det ett sovpass. För ovanlighetens skull somnade jag faktiskt. Det blev ett bra 90-minuters sovpass innan stavgången.

Stavgång
Kl 16.30 är vi på plats för dagens återhämtningspass. Eller vad vi trodde var återhämtning. Det är ett riktigt tufft pass med olika övningar i uppförsbacke. Jag fegar ur och vilar rumpan inför morgondagen. Ulla är med på övningarna och jag går en runda istället medan de kör övningarna. Därefter testar vi fartlek, det är kul. Delar upp oss i fyra grupper om fyra och testar en längre sträcka. Vi får ihop 6.4 Km gång på 1.34.15 tim. Det var ett kul pass som vi avslutade med lite rörlighetsövningar.

Långa tights till Ulla
Efter passet är det middag men vi stannar till i Springtimes rum och handlar halvlånga tights till Ulla. Eftersom jag aldrig haft sådana tights förut så kan jag ju inte testa. Nä men jag vill alltid ha kortbyxor för att dölja det värsta, och jag vet inte hur det ser ut med halvlånga tights och kortbyxor. Får fundera på det några dagar.

Middag
Åter igen en god middag väntade oss. Och precis som vanligt tar Ulla kött och jag fisk. Det är så gott med fisk, och man blir inte stånkmätt som av kött. Äter mig mätt men får ändå ned två tallrikar med ananas och chokladmoss. Sjujäklagott. Och till varje middag dricker vi varsin flaska mineralvatten 0,5 liter.

Vila, dagbok och inför 50Km imorgon
Nu är det vila igen inför föreläsning med Pasi kl 20.30. Den heter ”Trött, Fet, Fyrtio”. Jag passar på att skriva dagbok och ta hand om dagens bilder från passet.

Innan föreläsningen med Pasi pratade vi några stycken om 50 Km-träningen imorgon. Det var en tjej som ville vara med men tvekade. Hon hade bara sprungit 12 Km som längst tidigare. Vi pratade en stund om praktiska detaljer och hon hänger med imorgon.

Kul och tänkvärt föredrag med Pasi
Pasi Salonen berättar om sitt liv som sist och sämst till att bli hyffsad och elit inom cykel. Hur hans mage växte och vändpunkten för att komma i bättre form igen, och mycket annat. Det var ett väldigt bra föredrag.

2010-03-02 Tisdag – Långpass 50 Km och trevlig middag
Det blev åter igen en jobbig natt. Kallt på rummet och blåsten skakade i balkongdörren. Fick ändå några timmars sömn innan klockan ringde 7.00. Det är dags för morgonjogg. Ulla ska jogga och jag hänger med ned på stranden för att filma och fotografera.

Det blåser illa och jag har vinterjacka och extra många byxor. Ulla och de andra löparna ser ut att huttra i blåsten innan de kommer igång. Det är lågvatten och vi drar oss ned mot stranden. Jag får ihop 3 Km promenad på 45 min.

Vi rasslar ned till frukosten för nu är det bara 30 minuter tills jag ska springa 50 Km ultrapass med Rune Larsson och alla andra glada löpare. Ulla fotograferar oss innan vi beger oss iväg längs stranden. Vi är totalt 16 löpare på dagens tur.

Spännande natur
Vi börjar löpningen med att avverka en längre bit av stranden och svänger sedan av via en träbro in mot land. Vi kan inte springa för långt längs stranden eftersom vi då kommer ut på en 3Km lång landtunga. Efter 11 Km ser vi slutet av stranden och den lilla viken. Vi springer mellan dammar och följer en cykelled.

Matrast 1
Det blir matrast med varm soppa och mycket dricka. Jag fick veta att förra året var fiken öppna och solen sken. Idag blåste det småjävlar och sanden slipade ansiktet. Jag bytte tröja och klädde på mig en tunn vindstoppare. När vi kom igång igen fick tar ta av mig vindstopparen för det blev varmt när regnet och vinden minskade.

Vi springer genom apelsinodlingar och jag pallar en apelsin. Till slut har vi apelsiner allihopa. Det är första gången jag har plockat en apelsin från ett träd, och det apelsinen är jättegod.

Matrast 2
Det är matrast efter en lagom sträcka. Vi hade hoppats på mat precis som de fick förra året, men någon sådan serverades inte. Det är så underbart med långa turer, man måste vara beredd på det mesta och satsa på det som finns för tillfället. Det som finns i matväg är chips. Vi sitter allihopa och tuggar chips och äter choklad till lunch. Jag går ut och byter om i blåsten. Får på mig jacka och R90-byxor och även vantar. Det gäller att skämma bort sig.

Matrast 3
Efter 45 Km har vi en till matrasat. Jag köper två två chokladmjölk och en is-te. Det är inga problem att hälla i sig det. Kroppen behöver vätskan.
Jag träffar en tysk som gillar att springa och gå. Han har vandrat långväga. Vi pratar en stund tills gruppen är redo att ge sig iväg igen.

Vi kommer in till hotellet via skogen och är väldigt nöjda med dagens insats.
Alllihopa som startade kom runt. Det sattes flera personliga längdrekord idag.
Det blev totalt 52,1 Km på brutto 8.25.42 timmar (6.51.43 timmar netto) på passet.
Idag blev det då totalt 55,1 Km på 7.36 timmar

Middag efter passet
Vi har en lång middag där vi äter mängder med mat och efterrätt. Vi sitter och pratar Bodil, Ulla, Rune och jag så till slut vill restaurangen stänga. Vi går till allmänrummet och pratar vidare. Träffar Nils Lodin och pratar med honom också. Det blir sent till 23 men väldigt kul.

2010-03-03 Onsdag – Lugn återhämtningsdag
Det var en bra natt. Jag har haft på mig ett superunderställ som håller värmen. Ulla undrar hur jag kan sova när det är så varmt i rummet och dessutom med ett underställ och extra filt. Inga problem alls.

Morgonjogg
Vi är med på morgonjoggen kl 7.30 och tar det extra lugnt. Sista halvan går vi. Det blir totalt 3,9 Km på 36.08 min. Efter träning är det frukost med gröt, müsli och mycket annat innan vi åter igen rullar ihop oss och somnar kl 9.00.

Sova ett kvalitépass och gå till staden
Kl 12.30 vaknar jag igen. 3,5 timmar sömn är härligt. Ulla sov bra i natt och har inte sovit lika mycket. Nu är det hög tid att komma ut i dagsljuset. Vi bestämmer oss för att gå in till staden som ligger 2 Km härifrån. Vi väljer heltäckande regnställ för det är lynnigt väder idag.

Det blir en skön promenad på ömma fötter. Trampdynorna är ömma och lite svullna sedan igår. Ullas lår har träningsvärk. Vi tar promenaden som aktiv återhämtning. Inne i staden börjar det fullständingt ösregna. Folk flyr, ett metallstag till en markis går av i blåsten, men vi bara går vidare i våra plastkläder och tittar.

Vid 14-tiden äter vi lunch medan mer regn vräker ned utanför. Det är vanligt att internetuppkoppling är väldigt dyrt, och att restauranger har WiFi-spots man kan använda om man besöker restaurangen. Vi vandrar tillbaka till hotellet och får ihop 10,0 Km på 2.15 timmar.

Videoredigerar
Nu håller jag på med videoredigering och skriver dagbok medan Ulla sover gott. Jag skulle säkert också somna nu om jag bara lade mig ned. Ikväll är det föredrag med Rune Larsson. Rune har ett problem med att alla löpare redan har hört hans historier. Men alla har inte hört allt, han blandar och ger och hoppas att det ska vara så givande som möjligt för så många som möjligt.

Middag
Jag tog fisk till middag som vanligt. Det är smaskens god mat här på hotellet. De som har erferenhet av förra året säger att maten har blivit mycket bättre och att det är trevligare att äta i den här separata restaurangen.

Föredrag med Rune Larsson
Halv nio startar Rune sitt föredrag. Det är fullsatt i lokalen och han är i högform. Han våndas lite över att många löpare har hört honom förut. Han är tvungen att förnya sig, och han lyckas bra och har hela publiken med på noterna. Det blir mycket lyckat och inspirerande.

Nu är det en sen kväll igen och vi kraschar i säng och somnar direkt.

2010-03-04 Torsdag – Bergspasset
Idag blir det ingen morgonjogg för vi ska springa bergspasset istället. Efter frukost samlas vi hela 166 personer i lobbyn och åker ut från staden i fyra bussar.

Väl framme kan vi välja mellan 10 Km distans eller 14 Km distans. Ulla väljer 10 Km och jag väljer 14 Km. Banan är tuff, det är både vadarställen och sten, motlut och ojämnt underlag. Helt underbart. Benen är lite påverkade av 50 Km-träningen från i förrgår men vi tar det lugnt. Jag springer med Carina och Fia som båda var med på 50 Km. Carina känner att krafterna tryter redan vid 6 Km, men hon tar ett steg i taget och dricker Proviva.

Första 8 Km går på 1.10 timmar. Det är en tuff bana. Vi håller igen eftersom vi efter den här turen räknar med att springa hem också. Efter 9 Km går det nedåt mer än det går uppför och vi får allihopa upp hastigheten. Carina får tillbaka krafterna och kan springa igen.

Mot slutet av rundan får vi tillbaka alla höjdmeter när vi ska nedför en slalombrant backe fylld med jord och rullsten. Vi avslutar rundan med en otrolig uppförsbacke som är både lång och brant men trots allt asfalterad.

Vi fick ihop 15,03 Km på 2.14.33 timmar.

Springa hem eller åka bussen
Ulla velar. Hon har fortfarande inte bestämt sig om hon ska vara med på löpningen hem. Sträckan avskröäcker inte utan det är tanken på att hon kan sinka gruppen som hindrar henne. Carina har inte heller bestämt sig. Jag vet att båda två kommer att klara sig utmärkt och jag får ta till lite diplomatiska knep innan de bestämmer sig för att springa hem.

Återladdning inför passet
Vi återladdar oss på fiket. Äter smörgås och dricker Proviva, byter till torra kläder och går på toa. Vi blir 19 löpare som bestämt oss för att springa hem från bergspasset. Övriga löpare har nu åkt hem till hotellet med bussarna.

Terräng
Vi kommer iväg och får börja med ganska avancerad terräng med grymma motlut. Gruppen vandrar uppåt och Rune dirigerar vägen där det är tveksamheter. För det mesta ska vi rakt fram.

Det blir blandat med asfalt och grusväg. När vi springer genom små samhällen försöker de luddiga små hundvalparna att skrämma oss. Det är svårt att se farlig ut när man är en gosig och fluffig valp.
En av hundarna är också löpare och hänger med gruppen i flera kilometer.

Rött vin och ostsmörgås
Vi fikar lite längre på ett ställe. Allihopa beställer ostsmörgås. En del tar även ett glas vin till smörgåsen. Det är riktigt gott. Men jag rekommenderar att man har ombyteskläder till varje stopp för det är blött att komma igång efteråt. Trots att det inte är full sol ute blir det oundvikligen svettigt.

Upploppet
Det är omväxlande branta backar och fina slakmotor. Jag har problem med svullen mage. Den tycker jag är dum som ätit så mycket konstigt när den helst vill ha riktig mat.
Vi fikar igen, men vi fyra som är sist börjar snart att springa för att få lite försprång. De andra är snart ikapp och förbi.

Rune väntar in oss och vi springer sista kilometrarna tillsammans. Vi pratar om paneldebatten och vad den kan innehålla vi tror allihopa att redaktionen för Runners world ska svara på frågor.
Det blir totalt 28.10 Km på 3.49.26 timmar. Idag blev det för mig totalt 43,13 Km på 6.03.59 timmar.

Paneldebatten
Efter löpningen var det en snabb dusch innan vi sov fram till middagen. Jag tog fisk. Efter middagen somnade vi igen och sov fram till paneldebatten. Kunde ha sovit ända till imorgon men vi vill vara med på paneldebatten.

Claes Runheim berättar lite om sin bakgrund och presenterar sedan panelen som ska svara på frågor. Det är en elitlöpare jag inte kan namnet på, Pasi Salonen, Lisa Blommé och Rune Larsson. När vi sprang tidigare idag hade Rune inte en aning om att han skulle vara med i panelen.

Det blev en kul stund där publiken fick ställa frågor och panelen gav sin syn på saken.

2010-03-05 Fredag – Vilodag och pricka tiden
Idag blir det lite lugnare med träningen. Vi är båda lite slitna. Ulla känner av låren och jag är öm under fötterna. Vi hakar på morgonjoggarna och vandrar själva på stranden. Det blir totalt 4,30 Km på 51.16 min.

Frukost och vila
Efter träningen är det frukost och vi laddar in energi för att kroppen ska ha något att reparera sig med. Jag går sedan ut hårt med vila på soffan, äter nötchoklad och läser i Illustrerad vetenskap. Men även den slappa posen blir lite jobbig för nacken. Har märkt att nacken inte vill vara med när jag sitter framför datorn.

Pricka tiden
På förmiddagen är det ”Pricka tiden” med 1 euro i insats. Det är massor med löpare som hänger med. Ulla ska springa, men mina ben tillåter inte att jag springer. Blir fötterna ansträngda idag kommer något att gå sönder i dem. Starten är parallellt med stranden uppe i skogen på motionsspåret. Det blir masstart och jag står lite längre fram för att få bra bilder.

Det är 2 Km stig och 3 Km på stranden. Efter start vandrar vi som är kvar ned till stranden och inväntar löparna. Första löpare dyker upp redan efter 19.30 min på 5250 metersbanan. Därefter blir det fler och fler som dyker upp och kommer i mål. Jag står bakom mållinjen och fotograferar så många jag hinner med.

Vilken tid man gjort är hemligt tills prisutdelningen i kväll. Den som är närmast sin på förväg gissade tid vinner. Ulla var alldeles för snabb jämfört med vad hon trodde. Tippad tid var 35.10 min och hon sprang på 32,45 min. Vi får se imorgon på anslagstavlan vem som var bäst på att tippa sin tid.

Rosa restaurang
Vi går ut och söker efter en ny pastarestaurang. Jag har tröttnat på den första restaurangen. De är så himla förtjusta i ost, och det är inte jag. Vi hittar en restaurang som heter Rendez vouz där all inredning är rosa. Där får vi tag i väldigt god pasta och vitlöksbröd. Vi tar en promenad runt kvarteret efter lunchen. Utan GPS faktiskt.

Högkvalitativt sovpass
Kropparna behöver reparera sig och Ulla ser till att jag inte ligger på soffan och slappar utan istället satsar på ett ordentligt och seriöst sovpass. Somnar som en sten tills det knackar på dörren och städarna undrar om de ska städa. Somnar igen tills det ringer i telefonen. Somnar igen och sover ända fram till middagen.

Middag i stora matsalen
Halv sju är det middag i stora matsalen. Vår matsal är stängd idag eftersom de flesta är ute med sista natten med gänget. Imorgon blir det en kort träningsdag för många då deras vecka är slut här. Vi kör vidare i en vecka till.

Fredagsmys
Nu sitter vi och redigerar bilder, skriver dagbok och lyssnar på stormen som ylar utanför. Det har varit mest bra väder under veckan och vi har trivts även då det har regnat. Ulla är en fena på att redigera bilder.

2010-03-06 Lördag – Hemresa och nya resenärer
Känner mig lite förkyld bakom näsan. Hoppas det inte blir något. Vi är med på morgonjoggen. Jag har klätt mig varmt för benen är allt annat än glada. Musklerna är bra men senorna drar ihop sig och det är svårt att ha ett bra steg till en början. Efter någon kilometer är det bättre och efter två kilometer kan jag springa normalt men utan att pressa på.
Får ihop 5.29 Km på 33.21 min.

Frukost
Jag tvättar upp en hel del strumpor innan det är dusch och ned till frukost. Vi äter stora lass med mat och dricker mängder vid varje måltid, och däremellan gnager jag i mig rad efter rad med choklad som innehåller nötter. Vi sover på varje ledig stund. Nu tar vi det lugnt ett tag igen innan nästa pass.

Kartor i GPSen
Det var sista natten med gänget igår. Hörde att de haft kul.
Jag har preparerat Ullas GPS och min GPS med karta över 5 milaren och karta från bergspasset till hotellet. Det är då ytterligare en säkerhet att ha med sig när man springer.

Träningspasset
Efter en stunds sömn är vi ute på ett löppass igen Ulla och jag. Ullas ben är lite ömma och mina vill inte vara med alls. Vi får småjogga och gå lite innan mina ben kan jogga sakta. Jag känner att något är fel i kroppen. Blir snabbt väldigt varm och mår inte toppen. Vi tar det lugnt, och efter 5 Km börjar vi att gå. Det blir till slut 10,00 Km på 1.34.00 timmar.

Vi lunchar på den rosafärgade restaurangen Rendez vouz. Idag blir det pizza. Jag tar en fiskpizza. Utanför ösregnar det när vi vandrar hem för ännu ett sovpass. Har lyckats få in tekniken som Ulla redan behärskar till fullo – jag somnar omgående när huvudet landar på kudden.

En timma innan middagen vaknar vi och köper ett surfkort för 72 timmar. Det kostar 30 euro.
Kvalitén på internetuppkopplingen är ganska dålig på en Windowsmaskin men helt OK under Ubuntu Linux. Ett 4-stjärnigt hotell där det inte ingår bredband i dagens läge.

Vi äter en härlig middag och sätter oss sedan på rummet för en lugn kväll.
Det knackar på dörren och där står Ann-Marie och Marie. Vilken kul överraskning. Vi hade hoppats att de skulle dyka upp och så plötsligt är de här. Vi pratar lite, men de har haft en lång dag så vi möts imorgon istället.

2010-03-07 Söndag – Nya resenärernas första träningsdag
På morgonen är det morgonjogg. Jag har fått näsdropp och vill inte anstränga kroppen i onödan. Vet inte om det är ett virus eller pollen. Ginsten blommar för fullt nu när det är vackert väder, och vi sprang en bra bit off track i skogen igår. Ulla springer med gruppen på stranden och jag promenerar på stranden, och vid vändningen går jag tillbaka med Ann-Marie.

Innan frukost bokar vi oss på massage till imorgon, och träffar Liselott Guest (Team Fakta).
Det ser ut att bli regn senare idag. Efter frukost kommer Ulla iväg på en 14 Km-runda och jag stannar hemma för att tvätta. Det är sol och jag hoppas kunna torka kläderna på balkongen.

Vasaloppet idag
Det är Vasaloppet idag. Det blev ingen spinning framför Tvn, fick inte ens se loppet eftersom ingen av de tyska eller portugisiska kanalerna vi har på hotellet visar Vasaloppet. Fick ringa till sverige för att höra vem som vann.

Vi äter lunch ute på ett nytt trevligt stället med god lasagne.
Jag börjar känna mig förkyld. Det är kanske inte pollen trots allt. Har inget ont, bara täppt.

Ulla och Ann-Marie springer ut på Ullas tredje löppass för dagen. Hon vill fotografera all Ginst som blommar nu. Jag stannar hemma och programmerar i PHP för att skapa en kodnyckel som ska lösa säkerhetsproblemet med lösenord. Det går riktigt bra, och när Ulla kommit tillbaka har jag skrivit historia. (blygsamt?)

Det är ultravecka den här veckan. Team Stockholm Marathon, Friskis & Svettis och Ultralöpning är det fokus på. Rune och Kent tar hand om långskubbarna och drig ut dem på en tremilare idag. Imorgon ska de iväg på en femmilare. Jag är oerhört avis och vill hänga med.

Det är dags för middag. Vi är först i kön och jag tar fisk som vanligt. Fisken är saftig och god, nyttig och innehåller omega 3. Vi är några stycken runt bordet, men jag orkar inte sitta kvar. Börjar bli trött. Går till rummet för att vila. Ulla dyker strax upp och vi somnar redan kl 20.

Ulla gjorde 28 Km löpning idag.

2010-03-08 Måndag – Ulla tränar mycket
Efter 11 timmar sömn ringer klockan 7.00. Ulla stryker min massagetid idag och går ut på morgonjoggen. Jag sitter kvar på rummet så mycket som möjligt. Ska försöka pigga upp mig så det går att äta frukost. Ulla springer bra och gör dagens första löppass.

Efter frukost sover Ulla och jag läser i Allt om Vetenskap. Ulla och Ann-Marie ska springa huvudpasset nu kl 10.15, jag går ned till receptionen för att surfa. Det känns bättre med förkylningen. Har passerat snyt-stadiet och nu är det mer ludd-i-öronen-stadiet, på rätt väg alltså. Hoppas fortfarande kunna vara med på bergspasset om tre dagar.

Ultralöparna är ute på en femmilare idag. Det hade varit kul, men det kommer fler tillfällen.

Ulla och Ann-Marie springer iväg för dagens andra tur och jag sätter mig i foajén för att surfa. De springer till marknaden och fotograferar. Vid kl 13 får Ulla massage och därefter går vi för att äta lunch. Tyvärr har de två bästa restaurangerna stängt. Vi hamnar på den närmaste restaurangen där jag tidigare haft lite invändningar mot deras mat. De var precis lika dåliga denna gång.

Jag är så glad att sömnen fungerar. Vi kör ett sov-pass efter lunch och jag somnar direkt. Det är fantastiskt att kunna sova på beställning. Klockan ringer och Ulla ska ut på stavgång, det är tredje passet för idag. Lite regn hindrar inte henne. Jag parkerar mig i receptionen för att surfa. Vad härligt att förkylningen har gått tillbaka på rekordtid. Imorgon ska jag promenera.

2010-03-09 Tisdag – Jag är igång igen, Ulla tränar massor
Morgonjogg. Jag är med och springer. Det blir 46.03 min och 8.21 Km. Känns lätt att springa. Ulla springer också morgonjogg. Efter frukost svidar vi om igen för ett långpass med TSM. Jag hänger med i 2 Km men sedan är det stopp. Ulla fortsätter de 19 Km. Jag går tillbaka.

Jag fixar med datorn och får igång Sport Tracks under Ubuntu och kan synka GPSen. Ulla är tillbaka strax innan lunch. Vi köper nässprej till mig innan vi går iväg fem stycken och äter mat på en ny restaurang. Väldigt gott.

Efter lunch är det åter igen träning. Vi väljer stavgång distans och traskar iväg allihopa. Efter 5 Km är passet klart, vi fortsätter på stranden och stavar vidare. Det blir totalt 9,05 Km på 1.36 timmar.

Vid middagen möts vi igen allihopa och pratar en stund innan det är dags att sova tidigt för att orka morgondagens pass.

2010-03-10 Onsdag -
Morgonjogg
Jösses vad bra allting känns. Förkylningen är borta och jag är utvilad. Morgonjoggen går i en skön jogg på 4.45 min/Km. Jag kommer ända till fyren på 20 minuter och vänder sedan tillbaka. Det blev 8,01 Km på 38.19 min.

Frukost och promenad till Villa Real
Vi ändrar på planerna och satsar på Villa Real innan de stänger för Siesta. Ann-Marie, Marie, Anna, Ulla och jag vandrar iväg efter frukost. Vi tar stora vägen och Ulla leder allihopa rakt till saluhallen där vi strosar runt och tittar på all mat och färsk fisk. Vi vandrar runt i staden och tittar i affärer. Ulla hittar en snygg T-tröja med diamanter och ett snyggt motiv. Jag hittar en portugisisk musmatta och en mus. Ulla hittar en väldigt läcker tröja som jag ännu inte fått se ordentligt.

Vi vandrar tillbaka genom skogen. Nu är det riktigt varmt i solen.

Lunch på gågatan, köper kläder
Ann-Marie äter lunch på hotellet, men vi andra går till en restaurang som Ann-Marie har tipsat om.
De är specialiserade på fisk, precis som alla restauranger i Portugal, men denna har också väldigt gott kött. Det är varmt nog att sitta i skuggan ute.
På vägen hem hittar vi en klädaffär och jag passar på att köpa tre par byxor. 10 euro per par är ett bra pris.

Jogg med Kent och Rune 20 Km
Kl 15 är det löpning med Kent Sjölund och Rune Larsson. Jag vill slippa ryggsäck och skippar därmed att ta med vatten. Dricker istället en hel del sportdryck innan loppet. Ulla har med sig vätskebälte. Vi kommer iväg 13 löpare på passet. Efter en stund springer vi några Km på stranden innan vi blir stoppade av en damm som har brustit. Vi tar en annan väg och kommer in i ett snyggt villaområde. Det byggs hela tiden nya hus här.

Vi har med en 71-åring på löpturen. Hon är en van löpare och kan springa 20 mil på en vecka. Ulla och hon har sällskap hela vägen. Kent och jag håller oss i närheten. Frontgruppen är lite snabbare men de lugnar sig ju längre vi springer. Det är en underbar dag med lagom varmt väder, mjuk och fin asfalt att springa på.

Det går väldigt bra och jag mår toppen under hela löpturen. Ulla klarar sig utan problem. Hon har mycket kraft över,

Middag med saltbrist
Vi går ned till middagen och är först i kön igen. Jag tar mat och vi sätter oss för att äta. Då utan förvarning får jag en huvudvärk som går från pannan rakt igenom huvudet och ut i nacken. Försöker äta, fokusera bort smärtan och dricka mycket vatten. Om det inte blir värre nu så kan jag stå ut. Det blir värre, och värre och värre. Jag får svårt att sitta. Tar mig ut ur restaurangen och lägger mig på en soffa. Ulla ser till att jag har en Proviva att dricka och hör sedan med Rune vad det kan vara.

Rune tror att det är saltbrist. Efter en stund kommer Ann-Marie med ett glas saltvatten och jag dricker. Känner inte ens att det är salt, det känns som vanligt vatten. Nästa glas med saltvatten smakar lite salt. Inom ett par minuter lättar huvudvärken och inom 10 minuter är det knappt något kvar.

Efter ett tag kommer även Rune ut ur restaurangen, han har också tappat aptiten och känner sig dålig. Ulla fixar saltvatten åt honom också. Varken jag eller Rune har ätit speciellt mycket. Ulla fixar bananer och choklad.

På natten kommer förkylningen tillbaka. Jag blir täppt och det trycker i bihålorna. Tar beslutet redan på natten att det inte blir något bergspass för mig. Man måste ta alla beslut på saklig grund utan att väga in irrelevanta saker som att man kommer att gråta lite senare över beslutet.

2010-03-11 Torsdag - Bergspasset
Det blir ett hyffsat sovpass trots allt. Ulla är pigg och stark. Hon kommer att göra en bra träningsdag idag. Hon har redan sprungit mer än hon gjorde förra veckan, och det i sin tur var mer än hon någonsin gjort tidigare på en normal träningsvecka.

Frukost
Det blir vår vanliga frukost. Jag satsar på gröt med extra salt. Ulla laddar med jos och smörgås. Vi tar båda äggröra med extra salt. Jag kommer att fotografera idag och dokumentera alltihopa. Man får alltid göra det bästa av situationen.

Buss till bergspasset
Vi är rekordmånga som vill uppleva bergspasset idag. Hela fem fullsatta bussar åker kl 9 från hotellet. Vi kan välja mellan 10 eller 14 Km. De snabbaste löparna kombinerar och springer de båda sträckorna. Jag går omkring och fotograferar och filmar löparna och omgivningnarna. Hjälper en hundägare att hitta sina två glada hundar som jag en stund tidigare hälsat på.

Fotograferar
Ulla springer bra. Vi delar på en macka och en liten kille tittar storögt på henne. Hon berättar för mig att hon fick jaga bort en aggresiv hund som skrämde barnen som var med på passet. Killen var en av dem. Hunden var lika hög som honom.

Ulla springer hem, jag åker hem
När en buss är full åker den tillbaka till hotellet. Ultralöparna samlas efter 2 timmar och ger sig av. Ulla gör ytterligare ett långpass idag. Hon är urstark. Hon gjorde 10,3 Km på 1.20 timmar i den terrängen. Och nu är hon på väg 28,1 Km hem till hotellet. Det är en stor grupp som ska springa hem. Jag åker hem med bussen.

Lunch och vatten
Går ut och äter lunch. Testade husets omelett. Den var riktigt bra. Pratade lite med andra löpare som varit på bergspasset idag. Handlade vatten och Isostar. Ulla kommer antagligen att springa långpass imorgon också och behöver då Isostar.

Uppdaterar dagboken – extrainsatt föredrag med LG
Efter lunch sitter jag en stund på hotellet för att skriva dagbok men går sedan ned i receptionen för att fortsätta skriva. Träffar Marie, Anna och Ann-Marie som berättar att det snart är ett extrainsatt föredrag av LG om konditionsträning.

Det var ett bra föredrag. Jag fick en nytändning att tänka lite på vad jag gör. Det blir annars samma som lika. Skulle vara kul att variera träningen med andra träningsformer som bygger upp hastighet, syreupptagning och styrka. Ha en tanke bakom att inte träna för hårt och inte träna för löst.

Löparna kommer
Nu väntar jag på att Ulla ska dyka upp. Måste nog kolla på rummet om hon är där.
Nix, ingen Ulla ännu. Lämnar prylarna på rummet och tågar ned till trappan. Då kommer första gruppen i mål och jag kan fotografera dem. Går sedan fram en bit för att vänta in fler löpare.
Får många bra stilstudier på film och till slut har alla löpare passerat mig.

Ulla skaffar fram en inhalator till Kent. Han har pip i luftrören och har svårt att andas. Alla ser ut att vara nöjda och glada. Ingen verkar ha kört slut på sig. Ännu en lyckad långlöpning.

Vi vilar en stund innan det är middag 18.30. Denna gång går det mycket bättre. Ingen har ont i huvudet och vi äter gott och pratar. Rune ska förbereda sig inför föreläsningen ikväll.

Kl 20.30 är hela föreläsningssalen full till sista stolen. Efter lite kort information får Rune fullt spelrum. Vi hörde föredraget förra veckan, men han har lagt in nya saker och plockat in sådant som hänt under veckan. Det blev en helt ny upplevelse och ännu bättre än förra veckan. Trots att det i grunden var samma föredrag. Rune är väldigt bra.

2010-03-12 Fredag – löpning till Spanien
Morgon
Jag har sovit bra men vaknar ändå 10 min före klockan och är igenslammad i luftrören. Det är ungefär samma som igår. Jag får fokusera på att vila så mycket som möjligt för att klara tryckomställningen när vi flyger hem imorgon. Ett år från Paris var jag täppt i näsan och snöt mig innan landningen på Arlanda. Det kändes som ena ögat skulle ramla ut. Jag fick sjukskriva mig ett par dagar tills trycket och smärtan släppte.

Morgonjoggen
Det är lite kyligt kl 7.30 på morgonen, men vi är många pigga som samlats för att göra solhälsningen och komma igång innan frukosten. Ulla springer 5,7 Km och jag vandrar 3,3 Km.

Frukost
Vi träffar Marina och Kent och töserna vid frukost. Kent har en förkylning och problem med luftrören. ”Det är som sju stridsvagnar har kört över mig”. Marina berättar att det kan går att cykla långpasset idag. Då skulle Kent kunna cykla och anstränga sig mindre, och jag skulle också kunna hänga med på cykel. Då kan jag vara packåsna och dokumentera turen.

Det kommer att bli en kul resa över till Spaninen med färjan, och sedan tillbaka igen. Totalt ca 25 Km. Vid 11-tiden ska detaljerna vara klara hurvida vi kan hänga med på cykel.

Ulla somnar direkt när vi kommer upp på rummet. Jag fixar med alla bilderna och filmerna. Det är viktigt att ha många kopior och att de är kompletta. Har mängder med film från bergspasset. Ska redigera ihop och lägga ut på Youtube. Det har släppt i näsan nu. Jag är förhoppningsvis bättre i bihålorna imorgon. Flygturen är 4,5 till 5 timmar. Det är inte skönt att ha blixtrande huvudvärk under en sådan resa.

Nummerlappsutdelningen
Vi pratar med Marina, Kent, Rune – jag kan hänga med på cykel. Vi gick och hyrde en cykel. Bara 3 Euro och man uppger sitt rumsnummer. Det är väldigt bekvämt. Nu har jag cykel nummer 15/2. Det här ska bli kul. Det är en cykelkorg så jag kan agera packåsna. Har laddat det extra batteriet till kameran. Vi ska se Spanien!!!

Nu är vi på rummet igen och Ulla somnade igen. Hon är fenomenal på att sova. Jag passar på att bygga vidare på mitt ”InfoHub”. Ett projekt som kommer att förändra det sätt på vilket vi delar med oss av information.

Lunch
Eftersom det är ”sista natten med gänget” ikväll så har vi bytt middagen mot lunch och äter i vanliga matsalen. Vi är inte med på tävlingen Pricka tiden, det blir lite för mycket löpning för Ulla, och jag kan ändå inte springa. Vi gör oss i ordning inför långpasset genom att Ulla somnar igen och jag packar väskan.

Långpass till Spanien
Kl 14.15 ger vi oss iväg ett stort gäng löpare som ska vara med idag. Vi springer på den stora löpvägen in till staden och fram till färjeterminalen. Rune fixar biljett åt allihopa. 30 personer och två cyklar. Kent och jag cyklar idag. Han har en väldig förkylning i luftrören. Redan de första kilometrarna ramlar en löpare och skadar sig. Men hon fortsätter efter omplåstring.

Färjeresan är bara 2 Km lång och vi kommer iväg in i Spanien. Vi springer i små gränder och på gågator. Det är jättefint. Efter ett tag kommer vi ut på en stig som tidigare åt varit fin att springa på. Nu är den fylld med tjock vass, pet-flaskor och annat bråte som sköljts upp vid högvatten. Det blir ett äventyr att inte skada sig där. Jag får bära cykeln en del de ca 3 Km det var.

På hemvägen springer vi stora vägen. Det är fint där. Vi blir uppdelade i två grupper. Den stora tätgruppen och vi tre löpare och två cyklister längst bak. När täten är borta tar vi egna vägar till färjan. Vi springer förbi zoo och vidare längs vattnet. Kent hittar bra här och har koll på när sista färjan åker. Vi hinner även stanna för att fika och äta glass innan vi joggar in till färgan i lagom tid.

På Portugisiska sidan är det fri fart hem. Alla hittar, jag och Kent är längst bak för att ingen ska hamna själv. Det blir en skön tur hem medan solen sakta går ned.

Sista kvällen med gänget
Innan Kl 19.30 samlas vi en mängd resenärer på nedre plan för att köpa biljetter till måltiden och ännu senare till dansen på Nox. Vi hänger med till middagen, men just nu hade det varit skönast att äta något och sova.
Vi vandrar till en restaurang i närheten och redan utanför är det dukat med tilltugg och dricka. Vi testar Sangria och äter oss mätta på kex och skorpor.

Det är kallt ute och vi hade inte räknat med att få stå ute ett tag, men till slut kommer vi in i restaurangen. Sorlet är öronbedövande när alla pratar, det är svårt att höra vad någon säger. På bordet finns några starters som baseras på fisk och skaldjur. Och så finns det rött, vitt och rosévin. Efter ett glas vin är jag väldigt trött. Jag vet att två glas söver mig helt så jag dricker bara vatten.

Efter ett par timmar kommer huvudrätten. Det är en gryta med tigerräkor, musslor, fisk och potatis. Jag är så trött att jag tvingar i mig maten. Efter en evighet kommer efterrätten. En skål med fruktsallad och ett fat med asorterade kondisbitar. Ulla är lika trött hon och till slut vägrar jag att sitta kvar. Klockan är över 22 och nu skiter jag i allt bara jag får sova.

Vi drar iväg och hem till hotellet. Jag somnar strax innan huvudet landar på kudden.

2010-03-13 Lördag - hemresa
Vi skippade morgonjoggen idag och satsade på en timma mer sömn. Det blev ganska bra med ett 9,5 timmar kvalitésovpass. Det behövs, för ikväll blir det lika j***a sent som igår. Vi är på Arlanda vid sovdags om allt går som det ska.

Efter frukosten packar vi lite innan vi går ned och lämnar igen cykeln till kl 9.00. Det var inga problem. Köper lite choklad att ha hemma imorgon. Vi fortsätter att packa väskorna.
Jag får massera innehållet i väskan för att locket ska kunna stängas. Nu är vi packade för planet.

Vi är många som ska hem från lägret. Buss efter buss hämtar oss. På flygplatsen är det tydligen samma sak varje år. Två incheckningsdiskar och en säkerhetsdisk. Köerna ringlar långt och sakta. Högtalaren manar på att vi ska borda planet fast vi inte kommit genom säkerhetskontrollen ännu.
Allt går bra och planet kommer iväg på utsatt tid.

På Arlanda möter Kjell upp och kör hem oss alla tre till Sollentuna.
Skönt att vara hemma, men ändå skulle det vara bättre att vara kvar i Portugal - bara några veckor till.

Imorgon har vi en dejt med tvättmaskinen.