Jun 192018
 

Idag blåser det kraftigt. Jag har med flit ställt klockan en timma senare för att få mer sömn. Tar en lugn frukost med Ulla och vi pratar. Det är mysigt.
Moppen är trögstartad och morgontrött de första minutrarna innan den kommer igång ordentligt. Jag är på jobbet 9.15. Det var uppståndelse eftersom jag inte brukar vara bland dem som normalt kommer för sent. Jag jobbade med ännu en bugg i Magento 2. Hittade två lösningar, valde den med minst bieffekter. Brukar normalt ta 15-30 minuter lunch för att snabbt komma tillbaka till jobbet, men idag tog jag det lugnt, det blev 60 minuter. Löste buggen och började med nästa bugg. Det var en liten utredning. Var klar på 15 min. Började på nästa bugg. När klockan var fyra packade jag ihop och åkte hem.

Moppen var riktigt tjurig. Den ville inte starta på el-starten. Jag fick kicka igång den och sedan var den känslig på tomgången. Moppen är svag den första biten. På Barnhusbron över Karlsbergskanalen kommer en vindby och moppen stannar helt. Får snabbt igång den och kan köra vidare.
Jag måste skaffa en batteriladdare och ladda upp batteriet. Ska korrigera tomgången också så den är högre ställd. Behöver justera höger spegel också.

Igår när mina arbetskamrater tittade på fotboll och jobbade samtidigt så tänkte jag bara att det var störande med allt ylande. Men sedan märkte jag att de inte var lika skärpta och kunde inte lösa problem med samma komplexitet. Fotbollen drog kapacitet. Det går alltså inte att jobba och titta på fotboll samtidigt. Då blev jag ledsen. Varför ska jag försöka pressa på och leverera när lejonparten ska kolla fotboll på arbetstid. Var är arbetsdiciplinen? Idag hade jag ingen som helst lust att ge allt jag har, som jag brukar. Ville mest bara slippa vara där.

Så för att råda bot på den här känslan så ska jag sova extra mycket i natt och jobba hemma imorgon. Jag har en att-göra lista klar och kan börja direkt imorgon bitti.

Vänster vrist är sur efter söndagens löpning på en timma.

Jun 182018
 

Jag har sovit för lite i några dagar, och idag var jag på jobbet extra tidigt för att hinna med allting. Måste skärpa mig med sömnen. Man kommer inte till jobbet halvtrött, det är inte att ge sitt bästa. Jag stretar på ändå. Konferensrummet är fullt med folk som tittar på fotboll på TV och jobbar samtidigt. Vi var fem stycken som inte tittade på matchen.
Åkte moped till och från jobbet.

 

Jun 172018
 

Söndag, vi åker till Edsbergs slott och MC museumet. Där finns ett gym. Vi startar där och springer ett 800 meter långt varv. Vi ska hålla på en timma.
Jag gör 12 varv 9,6 Km. Ulla springer också, 8 varv. Det är väldigt varmt.

Jag tar en tur med moppen idag också. Åker nästan till Täby och fortsätter sedan på vägar genom skogen till Lomvägen. Det är kul att kunna se platser utan ansträngning.

Jun 152018
 

Vi går upp kl 5.15 idag. Ulla ska jobba. Abby Marie försöker skrämma lilla Tina, men hon bara sitter kvar på stället och tittar på Abby. När Abby inte kommer åt Tina jagar hon Jobi istället. Han är tuff och jagar tillbaka. Vi kan inte ha den här cirkusen tidigt på morgonen ovanför grannarnas sovrum.
För att vi ska kunna jobba i lugn och ro får Abby vara ensam i köket tills Ulla kommer hem mitt på dagen. Jobi är utanför köket och kan bekanta sig med Tina. Han är lugn.
Jag hänger med Ulla till Danderyds sjukhus för att ta T-banan till jobbet. Började jobba redan på T-banan till jobbet och började på jobbet kl 6.15. Fick mycket gjort idag. Gjorde klart en modul som omvandlar en adress till en GPS punkt. Använder Googles tjänst för detta. Lade in cachening av resulatet för att minska användingen av Googles tjänst.

Hemma på eftermiddagen monterade jag stora delar av mopeden. Det är lite dålig passform på en del saker men jag jobbar sakta och metodiskt mot målet.
Hoppas kunna få ihop det sista imorgon. Det är antagligen en helt annan grej att köra en 70Kg moped jämfört med en pigg 16 Kg elscooter. Det är stor skillnad mellan cykeln och elscootern. Alla har sin charm.

Jun 152018
 

Lördag. Jag har fått ihop det sista på moppen.
Ulla har skaffat bensin och vi hjälps åt att få ned moppen på gården och starta den.
Jag tar en premiärtur och undersöker omgivningarna. Kommer in på vägar jag aldrig varit på tidigare.
Det är kul att åka.

Jun 142018
 

Jobbade hemma idag för att ta emot en leverans. Fick hem ett relält paket. Det var en lastpall med wellpapp. I kartongen fanns en metallställning. I metallställningen fanns mopeden.
Vi släpade in paketet på 98 Kg in i farstun på huset och sedan packade vi upp allt för att kunna få in det i lägenheten.
Vi hade monterat framhjulet så pass att dem kunde hjälpligt rulla. Jag tog i för mycket och fick en känning i hälsenan.
Allt detta tog en timma.

Jag jobbade hemma idag för att kunna ta emot mopeden. Det går alltid så bra att jobba hemma, får mycket gjort eftersom jag vet att jag inte blir avbruten.
På eftermiddagen efter jobbet gav jag efter. Ulla ville testa med en till kanin och hade sett en nyfiken liten tjej på Zoo i Bromma. Vi åkte dit.
Där satt hon, Tina, och musade hö. En liten vädurstjej som är mycket nyfiken och orädd.

Continue reading »

Jun 132018
 

Tog cykeln till jobbet. Det gick lättare idag är i måndags. Kunde hålla en högre fart både på morgonen och hem.
Men jag är fortfarande otränad. Känner att jag kan hantera växlarna bättre idag.

Måndagsträning på cykel

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Måndagsträning på cykel
Jun 112018
 

Benen och vänster vrist behöver vila idag. El-scootern hade varit ett perfekt transportmedel men den startar inte längre. Jag borstade av cykeln igår. Cykeln har dammat i cykelhuset i två år men igår tog jag upp den i lägenheten och gav den en upputsning, smörjning, ringtryck och korrigerade några detaljer.

Idag bar det iväg. Cykeln är i ganska bra skick. Den skulle behöva en stabilare bakhjulsslang men i övrigt går den bra. Jag är i betydligt sämre skick. Inte cyklat på två år och låtit cykelmusklerna förtvina. Dessutom skadade jag mig i knät i våras när jag otränad körde Vasaloppet på motonscykel framför TVn.

Den blev en lugn och fin cykeltur till jobbet. Musklerna brände och jag cyklade i 10-20 Km/tim. Efter arbetet cyklade jag hem. Nu var det än värre. De 15 Km hem tog drygt en timma. Nu var det visserligen köer inne i stan men största delen hade jag kunnat åka snabbare. Var genomsvettig och medtagen när jag kom hem. Har inte hämtat mig ännu.

Ulla påpekar att jag sprang maran förra helgen och gjorde 44 Km denna helg, att det på något sätt kan påverka. Får hoppas det. Just nu gav cykel inte mersmak.

Tränat runt Edsviken

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Tränat runt Edsviken
Jun 102018
 

Vaknade tidigt och programmerade på mitt system. Häller på med formulär och formulärhändelser.

Det blev en till runda runt Edsviken denna helg. Idag hade jag jag en jämnare fart.
Det var i stort sett som igår men jag tycker det var lite svalare än igår. Första 3 Km fungerade bättre. Nästa 10 Km körde jag hårt igår och lugnare idag.
Fick en känning i höger fot. Något krampade. Lyckades slappna av alla muskler i foten och häva krampen utan att behöva dra och bända i foten.
Innan Ulriksdals slott promenerade jag och pratade med ett par som var ute och gick. Det var trevligt och en skön paus från löpningen.
Efter Ulriksdal kunde jag springa uppgör den långa backen där jag vek ned mig igår. Hade mer än hälften av vattnet kvar vid OK Bergshamra så jag fyllde inte på, det borde jag ha gjort.
På hemvägen behövde jag två gel och allt vatten. Hade inget de sista 6 Km.
Det blev 22,0 Km 2.25.38 tim.

Har druckit mycket vatten sedan jag kom hem. Är fortfarande törstig. Det var länge sedan det kändes så här bra att springa. Jag är mycket nöjd.

Fick ett tips igår från Lasse hur man kan göra med ond axel. ”Kom till rätta med onda och stela axlar
Jag testade det igår. Det är områden som naprapaten har varit på tidigare. Kändes bra.

Springa i Crocs

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Springa i Crocs
Jun 102018
 

Jag har sprungit i Crocs i många år nu och tycker att de är snällare mot fötterna och ger en mängd andra fördelar som löparskor inte klarar.
Mitt pers i Crocs på maran är 3.36 tim. Men det går att springa mycket fortare. Sasha Pachev sprang Utah Valley Marathon på 2:31:52. Du kan läsa om varför han gillar Crocs här och mer här.

Det finns fler motionärer som är helt inne på Crocs.

För många år sedan, innan jag började med Crocs hade jag inflammationer i hälsenorna, hälsporre, senorna under fötterna kunde bli inflammerade (Plantarfasciit).
För hälsporre hade jag gelékuddar i alla skor. Det lindrade och till slut var inflammationen borta. Det gick att springa försiktigt. Gelékuddarna tog trycket från hälen.
För de inflammerade hälsenorna fanns bara tabletter som hämmade inflammation, som i sin tur slog ut magen så jag fick äta Losec. I sex månader fick jag börja morgonen på knäna och sakta vänja hälsenan så det gick att ta sig till jobbet med buss.
För Plantarfasciit fick jag specialsulor som avlastade senan. Tyvärr fick jag otäcka brännsår av sulorna innan de korrigerats helt. Efter några månader behövde jag inte sulorna.

Efter att jag började med Crocs hade jag många skadefria år. Fötter och leder mådde bra. Crocs liknar de gel-kuddar jag hade i skorna, förutom att med Crocs har du en kudde under hela foten.

Man kan göra mycket själv för att minska inflammationer i fötterna. Undvika smärta men inte vara inaktiv, minska sin vikt, ändra sin löpstil (i alla fall så länge det gör ont), gå/spring i Crocs, gå till en naprapat för att få bort stelhet i fötterna, göra balans- och knipövningar för att stärka upp fötterna, tänja ut fötterna så de blir mer rörliga.

Jag minns passet när problemen med min vänsterfot började. Det var i löparskor och det var höst. Framåt Croc-säsongen var jag sänkt både av smärtan och osäkerheten om foten skulle hålla. Jag fick några bra pass här och där. Så höll det på i 2 år. Det var inte kul att springa längre.

Jag hoppas att problemen är bakom mig nu. Crocs-säsongen är i full gång. Löparskorna får vänta tills kallvädret kommer i höst, och jag hoppas att ni som lider av fotproblem inte ger upp.