Nov 022018
 

Det är fredag. Ullas sista 4 tim pass. Hon släpper av mig på gymmet under Frösundaleden kl 5.45. Man kan tro att det ska vara folktomt men nej då. Det är ganska mycket människor där.
Jag sprang 10 minuter. Började lugnt att promenera och stegrade sedan takten för att avsluta i 15 Km/tim och gjorde 2,02 Km.

Därefter gick största delen av timman till att tänja benen. Jag har sett på Youtube om Contortionartister och är faschinerad. Sofie Dossie nämner att varje tänjövning är på 5 min eller mer. Därför kör jag 5 minuter på varje muskel. Baksida lår har fått extra mycket omsorg. Jag har en medicinboll som vikt för att slippa pressa själv. Det går ganska bra. Avslutade med 7Kg hantlar för biceps och axlar. Nu är höger axel i stort sett likvärdig med vänster. Nästan samma styrka och uthållighet.

Idag har jag jobbat med att utreda en webbsida som har fått en hel del oförklarliga stopp. Fick fram en lång lista med saker som bör åtgärdas. Prioriterat och estimerat allt.