Jun 102018
 

Vaknade tidigt och programmerade på mitt system. Häller på med formulär och formulärhändelser.

Det blev en till runda runt Edsviken denna helg. Idag hade jag jag en jämnare fart.
Det var i stort sett som igår men jag tycker det var lite svalare än igår. Första 3 Km fungerade bättre. Nästa 10 Km körde jag hårt igår och lugnare idag.
Fick en känning i höger fot. Något krampade. Lyckades slappna av alla muskler i foten och häva krampen utan att behöva dra och bända i foten.
Innan Ulriksdals slott promenerade jag och pratade med ett par som var ute och gick. Det var trevligt och en skön paus från löpningen.
Efter Ulriksdal kunde jag springa uppgör den långa backen där jag vek ned mig igår. Hade mer än hälften av vattnet kvar vid OK Bergshamra så jag fyllde inte på, det borde jag ha gjort.
På hemvägen behövde jag två gel och allt vatten. Hade inget de sista 6 Km.
Det blev 22,0 Km 2.25.38 tim.

Har druckit mycket vatten sedan jag kom hem. Är fortfarande törstig. Det var länge sedan det kändes så här bra att springa. Jag är mycket nöjd.

Fick ett tips igår från Lasse hur man kan göra med ond axel. ”Kom till rätta med onda och stela axlar
Jag testade det igår. Det är områden som naprapaten har varit på tidigare. Kändes bra.