Nov 152018
 

Nu när jag tänker tillbaka på dagen så var den ganska fragmenterad. Det börjar sakteliga gå tillbaka till gamla hjulspår. Jag får vara vaksam.

Tog bussen i morse till Danderyds sjukhus och T-banan till Gamla stan. Gick från Gamla stan till Norr Mälarstrand där jag jobbar. Det var företagsfrukost med information. Sedan förberedde jag ett möte som blev inställt, jobbade på att få ut koden som jag ändrade igår, testade att saker fungerade, kommunicerade en hel del med att svara på frågor. Ett till möte och en demo innan jag packade ihop för dagen och drog på mig trikåerna för att förvandlas till löpare.

Kom iväg bra och sprang genom Stockholm från Norr Mälarstrand, Barnhusbron, Tegnerlunden, Sveavägen, Universitetet, Bergshamra, Mörby centrum och vänster hem till Sjöberg. Det var mörkt och lagom varmt ute. 14,6 Km 1.28.21 tim. (6.03 min/Km) Det var 7 min snabbare än förra gången men med samma ansträngning.

Nov 142018
 

Lite orolig nattsömn. Vaknade 4.30 och väntade till 5.30 innan jag gick upp och programmerade på mitt system i 90 minuter.
Jobbade sedan hela dagen hemma med en programmeringsuppgift. Fortsatte på en kod som min kollega har skrivit. Blev klar i slutet av dagen med det jag skulle göra.

På eftermiddagen tittade jag på ”Ant Man and the Wasp”. Den första filmen ”Ant Man” var bra och jag tycker denna var ännu bättre. Hyrde från SF Anytime. Det är smidigt att man kan betala med Swish. Har plockat bort mitt VISA kort från Google.

Kaninen Jobi blev sjuk på dagen. Han ville inte röra sig och nekade alla favoritfödor. Vi höll honom varm och tvångsmatade honom med specialfoder som blandas ut i vatten. På kvällen började det släppa. Han hade nog gaser eller förstoppning. När han lämnade friskintyg i toalådan gjorde vi tummen upp. Ulla trodde det var kört för honom.

Vi tittade lite på diabetesgalan.

Nov 122018
 

Studerar på jobbet. Idag har det blivit djupdykning i hur man gör admin konfigurationer. Det är mycket kvar innan jag täckt in allt som kommer på provet som MAGENTO 2 CERTIFIED PROFESSIONAL DEVELOPER. Oavsett hur det går så har jag lärt mig mycket och blivit en bättre M2 utvecklare redan nu.

Det var ett tag sedan jag joggade hem från jobbet. Jag känner mig stark i både knopp och kropp. Skadan i vristen har inte gjort sig till känna på månader. Jag har kunnat trappa upp träningen och inte fått bakslag. Idag blev det jogg hem från jobbet. Det blev 14,6 Km på 1.35 tim. Inga problem. Ett bra avstamp. Har planer att försöka snart igen.

Maxpuls

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Maxpuls
Nov 112018
 

Vi gjorde en spurt på motionscykeln idag. Ulla först. Uppvärmning och sedan 2 min max. Hon kom upp i 160 slag / min. Sedan jag. Uppvärmning och sedan max. Kom upp i 138 slag / min.

Vi var i Tyresö idag och firade pappa på födelsedagen.

Träningsdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Träningsdag
Nov 102018
 

Vi var på gymmet i Sumpan och träffade Kristina. Det blev löpning för mig. 10 Km på 59.42 min. Hade stramt i höger baksida lår. Efter milen fortsatte jag några minuter och stegrade farten upp över 19 Km/tim i några sekunder. Det var häftigt. Farten var kul men att vristen klarade testet var ännu roligare. Började tänja benen istället.

Kristina sprang bra. Ulla avbröt efter 90 min. Hon hade energibrist. Vi gick till Parma och åt lunch.

Studeringsmåndag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för Studeringsmåndag
Nov 052018
 

Ulla jobbade inte idag så vi kunde äta frukost tillsammans. Åkte moppe till jobbet. Nya kläderna gör det varmt och skönt att åka. Moppen var pigg och glad att komma ut.
Vid Tegnérlunden fick jag en polisbil framför mig. Den eskorterade mig ett tag, även på cykelbanan innan den försvann.

Har mestadels studerat idag. Repeterat vad jag lärde mig förra veckan och gjort tester. Haft möte med HR om arbetssituationen och delat erfarenheter med andra i min situation. Det gäller att stötta varandra och få upp alla problem till ytan så de kan åtgärdas. Vi är alla väldigt samstämmiga i vad som behöver göras. Största problemet är att vi behöver djup koncentration när vi utvecklar, men kan när som helst bli avbrutna och kan plötsligt få byta arbetsuppgift och där försöka komma i djup koncentration igen osv. Det är mental tortyr. Eller som en uttryckte det ”Brainfart” (Hjärnprutt).

Åkte moppen hem. Den var lite hostig i början och var lite trög i starterna men sedan kom den igång. Att ta sig genom stan är inte så enkelt. Idag stod en polisbuss på Sveavägen så illa att den spärrade cykelbanan. Jag tar ned moppen på vägbanan istället, och väntar på en lucka att köra ut i trafiken – då börjar polisbussen att backa!!! Jamen vad fan.

Lite längre fram stannar buss 515 och jag föredrar att vänta bakom bussen istället för att försöka lirka mig runt bussen i Sveavägstrafiken med min enda hästkraft. När chauffören ska stänga dörrarna har några slöskallar parkerat sina cyklar så nära att de fastnar i dörren och välter in i bussen. Chauffören fick gå ut och parkera cyklar innan han kunde åka vidare. Resten av vägen var skönt mc-glid, ja eller moppeglid i alla fall. Mörkt, lätt regn och hela väggrenen för mig själv. Kan det bli bättre.

Ulla gjorde en redig middag till mig. Jag trodde jag skulle klara mig på en smothie på kvällen men det har visat sig inte stämma. Har tränat 30 min med vikterna. Lyft för biceps, axlar och överkropp. Jag kan inte göra pull ups ännu. Är allmänt för svag för det, och höger axel är någon grad svagare än vänster. Men jag kan  hjälpa till lite med benen och försöka hålla mig i luften så länge jag kan.

Ullas tips på hörlurarna roxcore Flow A var jättebra. Jag har kopplat dem till min Ubuntu dator och lyssnar på Spotify i träningsrummet. Det går att byta spår, ändra volymen, pausa på knapparna.

2018-11-04 Träningsdag

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-11-04 Träningsdag
Nov 042018
 

Som du ser har jag uppdaterat hemsidan. Senaste två åren har varit tråkiga träningsmässigt med mest skador. Senaste månaderna har jag haft det stressigt och inte sett någon mening med att uppdatera hemsidan.
Men nu rullar träningen på. Jag tränar mer regelbundet. Jag kan springa utan att få problem med vristen efteråt. Min stressnivå har gått ned. Vi smider planer för träningspass och framtida tävlingar.
Så igår tänkte jag att jag skulle skriva om de senaste 1,5 månaderna. Nu finns det ute här på hemsidan.

Fixade en del på morgonen. Jag har varit fokuserad på det här passet i dagar. Planen är att klara 24 Km på 2 timmar. Förra veckan klarade jag 22,2 Km på två timmar.
Klippte mig för att få av några gram innan passet. Städade upp och gjorde fint hemma innan vi åkte till gymmet i Sundbyberg och träffade Kristina.

Jag gjorde ganska enkelt 12,1 Km första timman. Andra timman var Ok första halvtimman, sedan blev det kämpigt. Jag var till slut tvungen att sänka hastigheten en stund för att sedan ta nya tag.
Andra timman blev det 11,8 Km. Så totalt 23,9 Km. Jag missade målet med ca 25 sekunder men är mycket nöjd med passet.
Ulla gjorde 15,5 Km på två timmar. Hon har en bra utveckling. Man måste klara 14 Km på två timmar för att ha en chans att klara maran på 6 timmar.
Kristina klarade 10 Km. Det var ett tag sedan sist. Starkt jobbat. Hon har haft sina problem senaste veckorna med knä och mage.

Vi firade de goda resulaten med god pasta på Rustico.
Ulla testade sina nya Bluetooth öronproppar idag med gott resultat. De utestängde allt ljud utanför så hon kunde lyssna på sin talbok. Efter lunchen gick vi till Kjell.com och köpte likadana till oss andra. roxcore wireless flow A earphones.

Ulla och jag fortsatte till Jula och Clas Olsson. När vi kom hem monterade jag ett nytt hjul på min stol, gjorde rent alla bildskärmar, och satte tassar på ett skåp så den kom in under handfatet.
Vi hjälptes åt att plantera om den stora kaktusen som vår kanin Tina välte ned på golvet igår. Hon verkar ha sockerdricka i blodomloppet, hon rör sig ständigt och över allt.

Det är jobb imorgon men jag funderar på vilken träning som är mest vettig att göra imorgon. Det blir troligen armstyrka och promenad.

2018-11-03 Vecka 44

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-11-03 Vecka 44
Nov 032018
 

Min första vecka efter sjukskrivningen är klar. Det har gått bra att jobba och jag känner att jag fått tillbaka hjärnan. Veckan har varit två dagar med en kund, två dagar med intensiva studier av Magento 2.2 och en dag med en annan kund. Jag har fått göra klart saker och jag har fått vara i fred. det känns bra.

2018-11-02 Morgongym

 Nyheter  Kommentarer inaktiverade för 2018-11-02 Morgongym
Nov 022018
 

Det är fredag. Ullas sista 4 tim pass. Hon släpper av mig på gymmet under Frösundaleden kl 5.45. Man kan tro att det ska vara folktomt men nej då. Det är ganska mycket människor där.
Jag sprang 10 minuter. Började lugnt att promenera och stegrade sedan takten för att avsluta i 15 Km/tim och gjorde 2,02 Km.

Därefter gick största delen av timman till att tänja benen. Jag har sett på Youtube om Contortionartister och är faschinerad. Sofie Dossie nämner att varje tänjövning är på 5 min eller mer. Därför kör jag 5 minuter på varje muskel. Baksida lår har fått extra mycket omsorg. Jag har en medicinboll som vikt för att slippa pressa själv. Det går ganska bra. Avslutade med 7Kg hantlar för biceps och axlar. Nu är höger axel i stort sett likvärdig med vänster. Nästan samma styrka och uthållighet.

Idag har jag jobbat med att utreda en webbsida som har fått en hel del oförklarliga stopp. Fick fram en lång lista med saker som bör åtgärdas. Prioriterat och estimerat allt.